Записки худеющей

Сегодня ровно месяц - 31 день, с момента, когда я решила худеть. На начало похудения вес был 96.6, сегодня 91,6 - ровно 5 кг да месяц, что радует, так как это средняя скорость снижения веса, а значит нет голодания и вечного желания жрать, а значит меньше вероятность набрать все обратно. Единственное, что меня огорчает - нифига не видно, что я похудела аж на целых 5 кг, а все потому, что я в том весе, в котором +- 10 килограмм вообще не видно, слишком уж вес большой. Я привыкла считать калории, и...

27 числа утром я обнаружила привес, это от того, что я наелась на ночь, часов уже в 9-9:30 вот этого: По суточной норме за пределы калорий я не вышла, зато привысила углеводы, которые на ночь вообще не желательно было употреблять, а соевый соус и морковка задержали в организме воду, вот и + 800 гр на утро, результат как говорится на лицо. Я в этот день ела гречку и спаржевую тушеную фасоль, плюс салат с огурцом и капустой. И весь день ходила голодная, нет, даже ГОЛОДНАЯ! В итоге накусочничалась за день тоже неплохо, съела пастилу и немного кукурузных палочек...

Сегодня восемнадцатый день подсчета калорий, войти в эту систему было не очень просто, был срыв с привесом (из-за того, что я сразу строго себя ограничила во всем), но я рада, что теперь держусь. Вообще, слово "держусь" не самое подходящее, мне легко, я не считаю калории вручную а ввожу все что планирую съесть на специальном сайте и все считают за меня, это супер-просто. Я не ограничиваю себя во вкусняшках, могу позволить себе съесть блинов, конфет, сухарей и плюшек, но в меру. Вот мой результат за эти дни: Сброшено 3,7 кг...

Вообще, я часто слышу от своих друзей и родственников, которые "в весе", что они едят мало, а вес набирают все равно. Эх, не повезло с генетикой (метаболизмом, гормоны шалят), вздыхают они... Я тоже думала, что я мало ем, но оказалось что нет, ну не может организм взять и накинуть сальца на бока из воздуха, если человек ест как птичка. Мы просто не замечаем сколько едим. В этой статье я посчитаю примерное количество калорий, которые съедала раньше за день. Завтрак: кофе с молоком без сахара + 3-4...

Сегодня на весах - 93,8. Заранее распланировала рацион на этот день, так как еду с дочкой к родителям в гости, на весь день. Прошлая моя поездка закончилась печально, я набрала обратно килограмм почти, который сбрасывала неделю. Теперь я подошла к делу более основательно. Вот мой рацион: Оставляю запас калорий в 200, чтобы можно...

Ура, сегодня на весах 94 кг, вес сдвинулся, значит я все делаю как надо)). Распланировала рацион на завтра, чтобы не сорваться в гостях). Вот мой рацион на сегодня: Сегодня на работе обеда не будет, по этому я заставила себя съесть яичницу, а с собой в термркружке взяла какао. Каждый день я стараюсь выпивать побольше воды, за рабочий день выпиваю 0.7 воды и вечером после работы и до сна примерно еще столько. Не считая кофе и какао...

Эти две недели прошли очень продуктивно в том плане, что я научилась основным принципам того, как следить за своим питанием, что можно а что нельзя и как правильно и легко считать калории. Сегодня у меня отвес - 300 гр, о есть на весах 94,7. Я считаю своей главной ошибкой то, что во-первых я ела рис каждый день, это не разнообразно и в нем нет крахмала, во-вторых я сорвалась на выходных, и даже когда осознала это, все равно продолжала жалеть себя и есть не полезные продукты... Сегодня рацион такой...

Вчера наткнулась на интересный дневник подсчета калорий, а также БЖУ, попробую начать вносить в него все продукты. Довольно удобно, хотя непривычно. Сегодня мой рацион такой: Сегодня с утра на весах 95, ни больше ни меньше, посмотрим как пойдет похудение с помощью такого дневника. Обычные подсчеты немного утомляют, но зато я научилась прикидывать в уме сколько калорий в том или ином продукте)). Я не признаюсь себе, но иногда даю себе послабления, сама себя обманывая при этом...

Ух, правда, я думала будет легче, но что-то пока идет все так себе. Я все еще на 95 кг, хотя хотелось бы, чтобы вес убывал хотя-бы по 100 гр в день. Тут можно и плюс найти - он не увеличивается и на этом спасибо)). Сегодня мой рацион такой: Завтрак - кофе с молоком без сахара и конфетка (150 к) Обед - яблоко и пол банана, салат из капусты и огурца с луком,...

То, чего я так боялась все таки произошло в эти выходные - я сорвалась и натрескалась всякого мучного, сладкого и жирного. Как так вышло? Да это мы с дочкой к бабушке съездили на выходные😅. Ну что сказать, бывает, сама виновата. Но это ничего, главное не набрала обратно много кг, пока просто вес поднялся до 95. Я себя не корю, не виню и не занимаюсь самобичеванием, я сама в ответе за свои действия, а эти 700 гр я сброшу)) Сегодня меню такое : Завтрак - кофе с молоком (50 к) Обед - рис с соевым соусом...

Плохие новости, вчера я не удержалась и поздно вечером съела два панкейка с кофе, это аукнулось мне привесом. Когда я встала на весы утром увидела цифру 94.9, взвесившись второй раз - 95.7, , вспомнила, что дочь вчера играла с весами, поставила их ровнее и теперь весы показали 94.7. Впредь буду избегать соблазнов поесть выпечки на ночь, будет мне уроком))). Мой рацион на сегодня: Завтрак - рис с крабовыми палочками...

Сегодня весы порадовали отвесом в 100 гр, что не много, но все равно отлично. Так как это не прибавка, и даже не застой на одном месте. Но мне все сложнее держать себя в руках по вечерам, как-то у меня не правильно работает механизм воодушевления от видимых результатов. Я должна была бы обрадоваться и убедиться, что все делаю правильно и нужно продолжать в том же духе, а я наоборот начинаю чувствовать, что "заслужила" тем самым лишний кусочек сыра, или вообще конфетку))). Но я держусь вроде. Меню...