Тут будет даже 2 рецепта, которые можно готовить и по отдельности и сразу вместе.
Сперва приготовим смузи-боул.
Нам понадобится:
2 замороженных банана
1 яблоко
1 стакан кокосовой воды или любимого растительного молока
1 чайная ложка семян чиа
1/2 стакана черники (замороженной)
Для украшения: свежие ягоды, кокосовая стружка, орехи или семена на выбор, сухофрукты на выбор, гранола
Готовим?!
1. Тут будет всего один пункт - закидываем всё в блендер и смешиваем до однородной массы. Выкладываем в тарелку и украшаем.
А теперь давайте ещё приготовим гречневую гранолу сами.
Нам понадобится:
2 стакан гречки
1 ½ столовой ложки молотого льна (можно взять муку)
¼ чашка какао-порошка
½ чайной ложки мелкой морской соли
1 стакан очищенных семян подсолнечника
½ стакана нарезанного миндаля
½ стакана сахара или другого подсластителя
¼ стакана растительного масла
1 чайная ложка ванилина
Готовим?!
1. Разогреваем духовку до 180С и выстилаем противень пергаментной бумагой.
2. Тщательно смешиваем все ингредиенты и выкладываем равномерным слоем на противень.
3. Выпекаем 20-25 минут, проверяем чтобы не начали подгорать. Некоторые участки могут быть ещё мягкими, когда вынимаем из духовки. Они в последствии затвердеют.
Приятного аппетита вам и вашим близким!
Подписывайся на канал!
Делай репост понравившегося блюда себе на стену, чтобы не потерять!
