Вчера был первый день моего подсчета калорий, я практически не вышла за рамки описанного мной здесь меню( просто заменила второй перекус на сырок в глазури, а по плану был банан), но честно, есть вечером хотелось, точнее не есть, я была сытая, хотелось пожевать.
Сегодня получилось успеть позавтракать.
Меню на этот день такое:
Завтрак - бутерброды с плавленым сырком на тонком кусочке хлеба, стаканчик йогурта, кофе с молоком без сахара (320 к)
Обед - рис с овощами в томатном соусе (350 к)
Ужин - тот же рис (350 к), да, я ленивая попа готовить два разных блюда на день.
Перекусы - яблоко (80к) и банан (120к)
Итого на день - 1220 к
Впереди выходные, на которых я планирую во-первых подготовить примерное меню на неделю заранее, а не бегать по утрам и вечерам как ужаленная и не пытаться сварганить что-то не очень калорийное на обед и ужин, во-вторых смогу закупить больше овощей впрок и напишу пару обзоров замороженных овощных смесей, которые продаются в непрозрачных упаковках. Также я сегодня наконец куплю весы и смогу взвешиваясь раз-два в неделю следить за весом и делится с вами результатами.
К физическим нагрузкам я приступлю на следующей неделе, пока я боюсь сама себя напугать, взявшись за все сразу)).
Присоединяйтесь к моему каналу, подписывайтесь или вступайте в эту борьбу со мной, давайте вместе становиться здоровыми и стройными)).
