Сегодня будет статья еще об одном источнике супер силы - это
вода!
Всем известно, что наш организм состоит на 80% из воды и этот факт говорит сам за себя, нам НЕОБХОДИМО пить больше ВОДЫ.
Так почему же у нас возникает постоянная нехватка жидкости?
- мы выпиваем меньше жидкости, чем тратим ее
- вредное питание: фастфуд и множество рафинированных продуктов в рационе существенно истощает наши запасы воды
-во время сна, мы проводим, примерно, 8 часов без воды
Как же быть?
1. Нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей, которые пополняют наш запас воды в организме. Существуют множественные исследования, которые подтверждают, что продуты растительного происхождения восполняют дефицит воды деже лучше, чем сама вода. Спросите, а за счёт чего? Все просто, За счёт минералов и других веществ.
2. Бывает, что вас настигает усталость, раздражительность ии просто плохое настроение, не стоит пить кофе, чай или газированные напитки! Советую выпить большой стакан воды и вы увидите, как ваше состояние улучшится. Вода удивительным образом заряжает энергией и настроение заметно улучшается.
3. Возьмите за ритуал и начините свое утро с большого стакана тёплой воды. Это позволит восполнить то, что вы потеряли во время сна. Очень важно восполнять недостаток воды.
Чтобы посчитать сколько воды требуется вашему организму можно воспользоваться следующей формулой:
30-40 мл на 1 кг. массы тела.
Пейте воду и будете всегда в хорошей форме!
