Итак, сегодня 23 день похудения на правильном питании и мы продолжаем идти к цели вместе. Уже стало заметно, что одежда немного свободнее чем была, сапоги спокойно застегиваются до конца и в общем появилось ощущение легкости. Из минусов можно отметить непомерную тягу к апельсинам (это просто жесть какая-то) и небольшую меланхолию, но возможно это из-за погоды - у нас метет который день, все в снегу и небо совсем серое.
Если Вы хотите к нам присоединиться, то можно это сделать в любой день за исключением 2,4,6 дня второй недели нашего похудения прочтя статью как тут все устроено по ссылке в конце.
Завтрак: 2 яйца в любом виде без масла+бутерброд из 20 грамм хлеба черного/цельнозернового/отрубного и 20 грамм слабосоленой рыбы/сыра+ чай/кофе
Перекус: либо 3 шт шоколадных печений по рецепту тут либо 200 грамм фруктов, либо 100 грамм творога , либо свежие овощи 200 грамм- выбираем что-то одно если Ваш предел калорий для похудения до 1500 ккал в день включительно и можно выбрать 2 варианта если больше
Обед: доедаем вчерашний суп+100-120 грамм отварного мяса. Я сегодня половину пробила в блендере и смешала с оставшейся половиной - получилось что-то типа супа пюре.
Перекус: 1 стакан кисломолочного напитка или 100 грамм творога или бутерброд (на хлебце овощи+курица или овощи+рыба)
Ужин: помните наши бомбические говяжьи ребрышки с 1 дня? Готовим их (сразу 2 порции) или просто отвариваем/тушим говядину/телятину без масла. Съедаем 100-150 грамм готового мяса +100-150 грамм овощей.
Вот такое красочное меню получилось сегодня. И как я уже писала в начале-наконец-то появилось чувство легкости. Не унываем, поднимаем себе настроение любым разумным способом (кроме еды) и идем к цели вместе!👍
Ссылка для присоединившихся тут
