Так можно или нельзя есть после шести вечера?

Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?

✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.

⚠ "Не есть после шести" один из популярных советов "экспертов" и друзей-советчиков в адрес полных людей. Наряду с модными диетами этот "метод" встречается весьма часто не только в интернете, но и в реальной жизни.

☞ Так можно ли похудеть, если отказаться от приема пищи после 18.00? Ответить на этот вопрос сложнее, чем кажется на первый взгляд.

☝ Попробуем разобраться.

ПЛЮСЫ:

✔ Отказ от ужина - это сокращение потребляемых килокалорий. Что в свою очередь часто ведет к потере веса.

✔ Зачастую улучшается качество сна.

✔ Утром чувствуется легкость в теле.

✔ Перед завтраком присутствует аппетит.

МИНУСЫ:

✖ Отказ от ужина скорее всего приведет к увеличению объема еды во время обеда (полдника). Тем самым среднесуточный калораж останется неизменным.

✖ Некоторые не могут спать на голодный желудок.

✖ Если вы ложитесь спать часов в 11-12 вечера, получается слишком большой перерыв в еде. Что может привести к болезням ЖКТ.

✖ Невозможно всю жизнь не ужинать. Это дополнительная нагрузка на психологическое состояние. Отказываясь от еды после 18 часов, мы подвергаем себя серьезному стрессу. Что рано или поздно приведет к большому срыву (обжорству). Во время которого все потерянные килограммы вернутся.

✖ Мы должны получать все необходимые макронутриенты в течение всего дня, пока не спим. Отказ от ужина не может считаться рациональным питанием (РП).

ВЫВОД❗️

Каждый в итоге сам решает, что ему подходит. Что является эффективным именно в его случае, т.к. всё индивидуально.

РЕЗЮМЕ❗️

☝ Могу поделиться своим опытом. Я ужинаю. При этом вот уже более шести лет в своем весе (72 кг). Хотя до перехода на РП весил центнер. Я уверен, важно ЧТО есть вечером. Я за ужином упор делаю на легкие белки: фасоль, яйцо, мясо рыбы и птицы. Из углеводов на столе только овощи: свежие, гриль или тушенные.

Вариант ужина. Куриная грудка с овощами в сковородке wok (без масла).

Учитесь на чужих ошибках. Худейте по-умному.

P.S. Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС. ✍ И пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.

Еще по теме:

Все любят поесть. И каждый обязан платить за эту любовь.

P.P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.

И напоследок:

Так можно запивать еду или нет? И как это влияет на вес?