Как начинается ваше утро? С ненавистного звонка будильника, сообщающего вам о том, что пора вскакивать с постели, умываться, готовить завтрак, на ходу опрокидывать в себя чашку кофе и по любой погоде бежать на работу? Как же это грустно! Начните своё утро иначе: ярко, позитивно и спортивно! И вскоре увидите, что улыбка на вашем лице стала частным гостем, тело стало более упругим и выносливым, неприятные складки пропали, а грудь и попа радуют глаз! Как это сделать? Легко! Читайте эту инструкцию и уже через неделю заметите улучшения!
1. Ложитесь спать на полчаса раньше, чем привыкли. Примите душ, выпейте стакан кефира, почистите зубы и в кровать! Недостаток сна приводит не только к ухудшению самочувствия, головной боли, но и к лишним килограммам. Учёные доказали, что мы склонны "заедать" недосып.
2. Спите в проветренной комнате, следите, чтобы влажность в помещении была в пределах 40-60%. При меньшем показателе наблюдаются частые просыпания и желание выпить воды. Более высокая влажность становится виной появления в квартире плесени.
3. Откажитесь от привычного будильника в пользу телевизионного. Пусть с утра вас будит бодрая музыкальная передача. Сладко потянитесь в постели. Встаньте, сделайте несколько наклонов и приседаний, махов ногами, 100 маленьких прыжков на месте, разомнитесь после сна. Это подарит вам ощущение лёгкости и поспособствует выводу лишней жидкости из организма.
4. Выпейте стакан чистой воды с долькой лимона и отправляйтесь ванную. Почистите зубы, попеременно стоя то на одной, то на другой ноге или поднимаясь на носочки. Мышцы талии и бедер будут благодарны вам за такой подход!
5. Если с утра принимаете душ, то закончить процедуру желательно более свежей, прохладной водой, чем привыкли. Далее активное растирание и можно идти на кухню.
6. Пока греется чайник, можно помыть и очистить фрукты, приготовить кашу или бутерброды из цельнозернового хлеба. Учтите, что в кашу стоит добавить фрукты, ягоды или орехи, а к хлебу - листья салата, ломтики помидора и огурца. Если времени совсем нет - смешайте творог с чайной ложкой мёда: быстро, вкусно, полезно!
7. Теперь можно и на работу. Если позволяет погода, пройдитесь одну остановку пешком. Чаще дышите свежим воздухом. Выходите в обед на улицу, пусть только на 10 минут, но это будет ваше время для обновления, заряда положительной энергией и мыслей не о спешке и работе! Такие не хитрые секреты быстро подарят вам радость пробуждения, лицу более здоровый цвет, а телу лёгкость и выносливость. Правильное питание не менее важно, не увлекайтесь диетами. Можете съесть и булку, если хочется, но запомните, что сжигание ее потребует от вам хорошей пешей прогулки! Будьте бодры и здоровы!
Читайте также Моя Утренняя Рутина. Flylady
О том как спланировать уход за собой на неделю по системе Flylady читайте ТУТ
Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда подписывайтесь на наш канал «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!
