Привет, читатели. В этой статье я расскажу почему от фруктов можно потолстеть не хуже, чем от конфет и печенья, копну немного глубже, чем обычная калорийность и т.д. Кто ждал этот выпуск, с предыдущего про фрукты, ставь лайк👍 прямо сейчас.
Практически все диеты говорят о том, что самый хороший метод избавиться от сладкого - заменить его на фрукты, упуская при этом одну важную вещь. Да, фрукты не содержат кондитерских масел, в них есть витамины, при этом они еще вкусные и сладкие, ведь там есть фруктоза. И вот тут и кроется упущение.
Фруктоза - природный сахар, многие считают, что фруктоза намного лучше обычного сахара, ведь она "природная", "натуральная" и подобные бредни, после чего заменяют ей сахар и начинают набирать вес. И все это не удивительно.
Вы замечали, что фрукты не вызывают чувства насыщения? Я думаю, те кто пытались перебить голод фруктами, точно с этим сталкивались. Все дело в том, что фруктоза подавляет пептин - гормон насыщения. В связи с чем, вам хочется есть все больше и больше, особенно при избытке фруктозы.
Помимо этого фруктоза очень медленно высвобождает энергию, и в большинстве своем просто перерабатывается в жир.
❕ Вывод. Фрукты - не очень хорошая замена сладкому, особенно если вы сладкоежка. Лучше найдите для себя "вкусняшку" с невысокой калорийностью, и иногда позволяйте себе её съесть, не выходя из вашей суточной нормы калорий, конечно же.
Фруктоза - худший заменитель сахара, особенно если вы на диете. Все в организме должно быть в балансе. Суточная норма фруктозы - до 40 гр, но не забывайте что фруктозу мы получаем не только из фруктов, а еще из овощей, шоколада и других продуктов.
Кстати, если ты не читал мой выпуск про переоценку пользы фруктов, рекомендую почитать, в нем я сравниваю содержание полезных веществ в фруктах и других продуктах.
А чтобы не упускать новые выпуски, подпишись на мой канал.
Поставь лайк👍, если понравилась статья → .
Напиши комментарий👇, что думаешь?
