Приближаются выходные и близится к завершению третья неделя похудения, наверное многие продукты питания уже надоели? Давайте попробуем немного разнообразить привычные блюда кое-что в них добавив.
Завтрак: омлет из 2 яиц с грибами +чай/кофе
Перекус: фрукты 200 гр
Обед: паста с морепродуктами в томатном соусе (120 гр отварных макарон, морепродукты размороженные и очищенные 70 гр обжариваем с чесноком на сухой а/п сковороде, затем добавляем томатную пасту или свежие помидоры (1-3 столовых ложки) и тушим на медленном огне 5-7 минут. Добавляем в готовое блюдо сухие травы и специи.)
Перекус: творог 100 гр, молоко 30 гр, банан 70 гр- смешиваем в блендере или разминаем вилкой - вкусный и полезный перекус готов.
Ужин: белковая пища (100-150 гр готовой)+свежие овощи, у меня куриные котлетки
