Привет, друзья! Многие говорят, что на ночь есть категорически запрещено, особенно на диете, в этой статье я хочу кратко расписать так ли это, и как не толстеть, регулярно питаясь перед сном.
Начать хочу с того, почему многие запрещают есть на ночь. И тут есть два довода. Первый - во время сна организм плохо переваривает пищу (или вообще не переваривает). Второй, обычно когда люди едят на ночь, они переедают.
Первый пункт. Да, во время сна многие процессы в организме замедлятся, снижается кол-во слюноотделения, частоты глотания и т.д. Однако, это никак не мешает желудку переваривать пищу, у желудка есть свои функции и он выделяет столько желудочного сока, сколько нужно чтобы переварить ту или иную пищу.
Помимо этого, есть такое понятие как адаптация к повторяющимся условиям, то есть если вы регулярно едите на ночь, это никак не удивит ваш организм и он будет готов к работе.
Второй пункт. Да, обычно так и есть. Многие люди просто переедают на ночь, от чего толстеют в последствии. Но какая разница переедаешь ты днем, вечером или ночью? - Никакой, дело только в количестве калорий, которые ты употребишь за весь день, и сколько потратишь.
А еще есть люди, которые ночью просыпаются от голода, если не едят перед сном. Они жертвуют здоровым сном, из-за таких вот глупых рекомендаций. Сон - один из важнейших для здоровья процессов, не забывайте об этом.
❕ Вывод. Не забивайте голову подобной чушью, на ночь есть можно, а в некоторых случаях даже нужно, чтобы не портить сон. Для тех, кто просыпаются ночью от голода, ешьте творог перед сном, многим помогает.
Основные правила.
1. Считайте калории, если любите поесть перед сном, меньше ешьте на обед и ужин, главной уложиться в дневную норму и все будет хорошо.
2. Спорт никто не отменял, больше занимаетесь - больше можете себе позволить в еде и днем, и ночью.
3. Следите за тем, как вы лучше спите, с едой перед сном или без, отсюда и делайте выводы.
Да, правила простые и понятные, но ничего другого тут и быть не могло, не существует супер упражнений и продуктов, от которых худеешь на 5 кг за день. Если правда глаза мозолит, лучше иди к сыроедам :)
Ставь лайк👍, если понравилась статья👉.
Пиши комментарий👇, что думаешь?
Подписывайся на канал, чтобы быть в курсе достоверной информации о похудении.
