Существует бесконечный список диет, трюков и советов, которые утверждают, что вы похудеете. Некоторые из них работают, а некоторые нет, и причина обоих может быть разной, включая ваш тип тела, обмен веществ, привычки питания и многое другое.
Но есть некоторые золотые правила потери веса, которые поддерживают каждую диету. Здесь мы расскажем вам о трех основных правилах, которые помогут вам сбросить вес и поддерживать его.
Ешь много овощей
Мы слышали о важности употребления овощей с детства. И, учитывая последние данные, согласно которым только 1 из 10 человек ест рекомендуемое количество овощей в день, очевидно, что нам всем нужно есть больше.
Овощи дают вам мало калорий и снабжают организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с болезнями. Употребление в пищу овощей помогает бороться с такими заболеваниями, как диабет 2 типа, болезни сердца и даже некоторые виды рака.
И под едой овощей мы подразумеваем не только скучную брокколи и шпинат, но и сладкий картофель, морковь, помидоры, сладкий перец, кукурузу, капусту и все остальное.
Если вы овощной ненавистник, начните с включения их в ваше любимое блюдо. Например, если вы любите пасту, добавьте в нее много овощей, когда будете готовить ее в следующий раз. Это поможет вам исследовать ваши не очень любимые овощи с любимой едой.
Ешьте меньше сахара.
Согласно исследованиям мы всегда будем предпочитать сладкое, и этот подход универсален. Сахар делает еду приятным на вкус, и поэтому компании добавляют ее во все, от хлеба до супов, йогуртов, хлопьев и тому подобное.
Люди потребляют более чем вдвое больше сахара, чем рекомендуется ежедневно. А употребление такого большого количества сахара вредно не только для вашей талии, но и для общего состояния здоровья, поэтому каждый план похудения ограничивает потребление сахара.
Ешьте больше цельных продуктов
Обработанные продукты были четко связаны с увеличением веса. В упакованных продуктах, таких как картофельные чипсы, мороженое, печенье, не хватает клетчатки, присутствующей в цельных продуктах. И клетчатка, как мы все знаем, является одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых нашему телу, чтобы похудеть. Клетчатка заставляет вас чувствовать себя полнее дольше, не загружая вас калориями.
Цельные продукты включают овощи, фрукты, орехи, бобы, семена, яйца, курицу, морепродукты и многое другое. Выбор цельных продуктов вместо обработанных является одним из лучших способов сохранить здоровье и похудеть.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)
