Как сказал Гиппократ: «Мы это то, что мы едим». С времен Гиппократа эта истина остается непреложной и говорит о том, что питание занимает в нашей жизни одну из главных ролей.
Сейчас мы не будем рассказывать про правильное питание и диеты, потому что «правильное» для каждого свое, а диету себе стоит выбирать только после консультации со специалистом.
Мы расскажем о концепции рационального сбалансированного питания, которая умещается в три правила. Это простые вещи, которым легко следовать, даже если у вас никогда нет времени, и вообще вам не до диет.
В основе концепции рационального сбалансированного питания (сокращенно РСП) лежит 3 заповеди:
№1: Ваш ежедневный рацион должен включать белки, жиры, углеводы и витамины
Необязательно мучить себя подсчетами, важно лишь учитывать, что за день в еде должно быть всего и понемногу: и мясо (источник белка), и овощи (источник углеводов) и растительные масла (источник жирных кислот), и, наконец, фрукты — источник витаминов.
№2: Еда должна соответствовать состоянию здоровья
Тут тоже все просто: еда должна быть безвредной. Вредная еда — это чипсы, сладкие снеки, фастфуд и еда быстрого приготовления. Если хочешь быть здоров, исключи ее из ежедневного рациона.
№3: Двигаетесь много — ешьте больше, двигаетесь мало — ешьте меньше
Эта заповедь про сохранение энергетического баланса — рацион должен соответствовать уровню активности человека. Например, если твой день это 10 часов работы в офисе, а затем час в пути до дома, а потом еще 4 часа валяния на диване, значит нужно помогать организму витаминами, а потребление жиров снижать. А если помимо работы и часового валяния на диване ты занимаешься кроссфитом 2 раза в неделю — тогда в твоем рационе должны преобладать белки и углеводы.
Эти правила придуманы не для того, чтобы избавить вас от 15 кг за месяц. Зато они помогут вам выработать привычку правильно питаться и навсегда избавиться от мыслей о диетах.
Что еще интересного есть на канале?
Хорошие новости для любителей фастфуда: оказывается, не вся «запрещенка» так вредна, как ее рисуют. Реабилитируем (в разумных пределах) фастфуд и рассказываем, какие витамины и минералы уготовил для вас «Папа Джонс».
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)