В последнее время все чаще замечаю большой интерес к теме интервального (прерывистого) голодания в разных вариациях. Своим успехом, в принципе, он обязан своей простоте- не нужны определенные продукты, меню, чаще всего не предполагается даже считать калораж, просто не ешь в определенное время, легко и просто.
Есть разные типы интервального голодания, обычно голодный период продолжается от 16 до 48 часов. К примеру:
1. Чередующееся голодание. Эта диета принимает различные формы: можно есть в течение 12 часов, затем голодать 36 часов; или есть в течение 24 часов и 24 часа голодать; или нормально питаться 24 часа, а на другой день съедать очень мало, около 500 ккал.
2. Прерывистое голодание. Метод требует 24 часа голодать или очень умеренно питаться либо 2 дня в неделю с регулярными интервалами (так называемая 5:2 диета), либо просто время от времени.
3. Интервальное голодание. 4-8 часов едим, 16-20 голодаем. Тут совсем все просто, смахивает на старый бабушкин метод: не есть после 18, но правда тут выйдет и завтрак с 10 только будет.
4. Пропуск трапезы. До последнего не хотела это сюда включать. От названия все понятно/ясно- вы пропускаете случайно выбранные трапезы в течение недели: иногда завтрак, иногда ужин.
Имейте ввиду, что такие способы питания подходят не всем, хоть и список небольшой. Противопоказано людям с инсулиновой резистентностью и сахарным диабетом, также беременным, людям с недостаточным весом, подросткам моложе 18 лет, а также тем, кто имел в анамнезе расстройства питания.
Пробовали какое-нибудь голодание? Какие ваши мысли по этому поводу? Тебе интересно, приносят ли пользу такие системы питания и действительно ли они помогают похудеть?
Ставь палец вверх и подписывайся на канал Телка на диете! А еще у меня есть инстаграм. Пообщаться со мной можно там же.
