Добрый вечер, уважаемые подписчики. Мы с Вами близки к завершению первой недели похудения и ниже меню на 6 день:
Завтрак: любая каша на воде или молоке разведенном с водой исходя из 40 гр. сухой крупы+5 гр сливочного масла, + 5 гр. меда или сиропа натурального без сахара +чай или кофе
Перекус:творог 100 гр жирностью до 4% и 1 средний банан
Обед: лапша (исходя из 50 гр сухого веса) с овощами и мясом (100 гр готового) - у меня это а-ля вок (обжариваем на сухой сковороде кусочки курицы, грибы, стручковую фасоль, перец и помидоры - последние у меня замороженные, добавляем соевый соус и готовим под крышкой до готовности. Отвариваем лапшу и смешиваем мясо с овощами и лапшой.
Перекус: бутерброд на цельнозерновом или отрубном хлебе с рыбой или куриной грудкой
Ужин: тушеное мясо с овощами, у меня это тушеная капуста с курицей.
