Сегодня хотелось бы поговорить о том, как выдержать диету в офисе, не сорваться и привести фигуру в порядок.
Из моих личных наблюдений скажу, что держать диету легче в мужском коллективе. Они задают меньше вопросов, не уговаривают съесть кусочек торта или конфетку. А вот в женском все сложнее. Девушки льстят друг другу, и очень редко на фразу “Ой, девочки, мне кажется, я поправилась” можно услышать ответ: “Да, дорогая, тебе не помешает скинуть пару-тройку килограммов, давай со мной сегодня на занятия по убойному фитнесу”. Нет, женщины наврут про твою совершенную фигуру и позовут пить чай с конфетами.
Но, возможно, именно вам повезло, и вы работаете в коллективе любителей сырой моркови, обезжиренного кефира и овсянки на воде!
Чтобы выдержать диету в офисе, придется выработать силу воли. Это не трудно, если следовать таким правилам:
Носите обед с собой
Купите себе набор ланч боксов, ведь женская диета должна начинаться красиво. Приносите еду с собой. На немой вопрос коллег: “Почему так?”, отвечайте, что у вас обострился гастрит или придумайте любую другую болезнь, только не признавайтесь, что на диете. К болезни “офисные братья” отнесутся лояльнее и даже будут поддерживать первое время.
Используйте сахарозаменители вместо сахара
Купите сахарозаменитель или стевию. Они пригодятся, если вы привыкли пить сладкий кофе или чай.
Стевия - натуральный растительный подсластитель. Индейцы, кстати, называли его сладкой травой. Стевия используется в народной медицине, как средство от гипертонии, расстройств эндокринной системы, ожирения.
Кстати, не верьте маркетингу: коричневый сахар имеет точно такие же свойства, как белый. У них практически одинаковая калорийность: 380 ккал и 398 ккал соответственно!
Откажитесь от конфет, печенья и прочих вредных сладостей
Откажитесь от сладостей. Конфеты и печенье - пустые калории. Проще говоря, эти продукты представляют собой простые углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс. К тому же организм очень быстро переваривает сладости и выпечку, и уже через 20-30 минут вы снова захотите есть.
Гликемический индекс - показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы (сахара) в крови. Чем выше гликемический индекс, тем бесполезнее продукт.
Замените сладости на сухофрукты, например, финики, инжир или курагу. Только не переборщите, в 100 граммах таких продуктов содержится до 300 - 350 ккал. лучше разделить 100 гр. сухофруктов на два перекуса.
Не пропускайте завтрак
Обязательно завтракайте дома. Конечно, идеально, если это будет каша. Допустимы любые крупы, кроме манной. Но если времени варить кашу утром нет, то сделайте омлет с помидорами или другими овощами. Иногда можно позавтракать творогом с изюмом или сушеной клюквой.
Не забывайте про витамины
Если ваша диета началась зимой, то обязательно ешьте сезонные фрукты. Отличным перекусом между завтраком и обедом станет банан или яблоко.
Пейте больше воды
Не забывайте про воду. При ее недостатке шелушится кожа лица и рук. Чтобы задержать жидкость в организме пользуйтесь кремами с гиалуроновой кислотой или включайте добавки, содержащие этот компонент.
Ваша основная задача - продержаться в офисе на диете хотя бы месяц. Потом правильное питание войдет в привычку. Если вы сможете научить организм жить в новом режиме, то сможете пару раз в месяц позволить себе полакомиться вкусной пиццей с коллегами или роллами, для фигуры вреда не будет!
Другие статьи по теме:
Существуют ли безвредные таблетки для похудения;
Чай из петрушки помогает скинуть до 5 кг за неделю;
Худеем за 14 дней;
Как худеть после 40 лет;
3 лучших народных метода для похудения.
