Не можешь выйти из состояния зомби без утреннего кофе? Тогда эта статья для тебя.
Миллионы людей начинают свой день с чашечки кофе. Потребление этого напитка ежегодно растет. Но не стоит забывать, что кофеин – это стимулятор, который вызывает зависимость и имеет побочные эффекты для нервной системы.
Кофеин подавляет действие аденозина. Это химическое соединение вызывает чувство усталости, защищая таким образом организм от умственного и физического перенапряжения. По сути кофеин просто маскирует симптомы переутомления, а не бодрит.
Кофеин обманывает нервную систему. В крови резко увеличивается количество жирных кислот, повышается кровяное давление, начинает усиленно вырабатываться желудочный сок. Организм испытывает стресс из-за содержащихся в кофеине катехоламинов. Кофеин нагружает печень и выводит из организма витамин В1. Все это негативно влияет на здоровье человека и в долгосрочной перспективе может привести к различным заболеваниям.
О, ужас! Что же делать?
Как же раньше человечество обходилось без кофе? Потребность во внешней стимуляции возникла на индустриальном этапе развития. Ранее люди не нуждались в кофеине, потому что с самого утра они просто были вынуждены заниматься физическим трудом. Принести воды, наколоть дров и так далее. Физическая активность была залогом выживания. Слабых и малоподвижных homo sapiens эволюция отсеяла как не прошедших естественный отбор.
Самым действенным естественным стимулятором, который наше тело использовало миллионы лет является физическая активность. Не зря мы используем слово "зарядка" для утренней разминки - наше тело заряжается энергией за счет активации метаболизма.
Твоя активность, тонус и бодрость в течение дня зависит от правильного функционирования тела и мозга. Каждая клетка организма нуждается в питании и это отнюдь не капучино с маффином. Чтобы митохондрии клетки вырабатывали достаточное количество энергии им необходимо достаточное и своевременное количество топлива в виде углеводов. Причем не быстрых углеводов в виде сахара, белых булок и печенек, а углеводов "длинных" - каши, цельнозерновые хлебцы, бобовые и зелень. Сложные углеводы способствуют равномерному поступлению глюкозы в кровь, то есть обеспечивают организм энергией вплоть до обеденного приёма пищи.
Ну и конечно все эти энергетические потоки в организме должна обеспечивать транспортная система в виде кровотока. А оптимальное кровообращение достигается исключительно при регулярных физических нагрузках. Поэтому именно утренняя зарядка запускает генерацию энергии в организме.
Зарядка - это один из тех инструментов, который работает по принципу рычага: при минимальных усилиях даёт отличную отдачу. 15 минут утренних телодвижений заряжают энергией лучше любого кофе и улучшают общее самочувствие.
Начни завтрашний день с зарядки и отдача не заставит тебя ждать. Делай это каждый день в течение месяца, тогда зарядка станет привычкой и качество твоей жизни заметно повысится!
Внимание, опрос! Жми кнопку палец вверх под постом, если регулярно делаешь зарядку и палец вниз - если пьешь кофе более 1 чашки в день.
Еще больше интересного ты узнаешь в следующих статьях. Подписывайся на канал здесь и не пропусти важное!
