Поговорим сегодня с Вами о читмиле?
Я, которая была далека от фитнеса, правильного питания и всего подобного даже и не знала, что это такое. Думаю, что и сейчас многие, как и я раньше, не представляют, что за зверь такой этот читмил и зачем он нужен.
Только начав изучать тему правильного питания и похудения на дефиците калорий, я столкнулась с понятием -Читмил.
Читмил (cheat meal) - это по своей сути запланированное нарушение системы питания.
Такое нарушение диеты, при котором Вы позволяете себе раз в месяц или раз в неделю съесть в один прием пищи - лучше на завтрак или обед - самые любимые вкусняшки и при этом выйти за пределы своей нормы КБЖУ.
Существует множество стратегий проведения читмила и каких- то определенных правил нет. При этом, доказано, что читмил помогает активизировать работу пищеварительной системы, разогнать обмен веществ и просто немного расслабиться, чтобы дальше было легче худеть и не срываться.
Но все же надо помнить, что мы настроены на похудение и увлекаться читмилом не стоит, особенно тем, у кого еще высок процент жира в организме. Если чувствуете, что можете сорваться и все бросить, устраивайте себе небольшой праздник, но не чаще одного раза в месяц. Кто уже близок к своему идеальному весу, может использовать читмил раз в неделю - таковы рекомендации фитнес тренеров.
Частенько советуют устраивать читмил вне дома, посетив ресторан или кафе с друзьями или семьей. Смена обстановки, компания, разговоры по душам - все это поможет получить максимальное удовольствие, а количество съеденных вредностей будет меньше!)
Старайтесь совместить читмил с какими либо семейными праздниками, торжествами, корпоративами и тому подобными мероприятиями.
О моем дне читмила - можно прочитать тут.
Как же он потрепал нервную систему тех, кто сидит на строгой диете, комментарии меня порой убивали)).
Я придерживаюсь того, что надо разумно относится ко всему. И если худеешь, то не надо фанатично грызть одни яблоки или давиться гречкой. Можно худеть и вкусно, да еще радовать себя иногда, давая себе разрядку психологическую, получая удовольствие. А насилие над организмом еще ни к чему хорошему не приводило!
Правда такие читмилы, я себе позволяю редко и только если есть повод! Даже реже чем один раз в месяц, но мне и не хочется больше.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
