От диеты легко устать и еще легче ее забросить, оказавшись в какой-нибудь сложной ситуации. Для диеты - надо иметь и психологический настрой, и существенно напрягать силу воли.
Но многие сталкиваются с такой проблемой: как только отступают от диеты - килограммы начинают активно прибавляться.
Как затормозить процесс набора лишнего веса, не допустить появления лишних килограммов, стабилизировать вес, не потолстеть еще больше и даже немного сбросить без диет?
Делюсь моими 4 несложными правилами: Как не потолстеть еще больше?
Привило N1 Есть - чтобы жить, а не жить - чтобы есть
Не переедайте. Даже если перед вами абсолютно здоровые продукты: овощи, зелень, растительные масла и так далее. Все продукты добавляют калорий в рацион, поэтому всегда надо думать о том, что еды должно быть ограниченное количество.
Правило N2 Если мало - то можно
Если вы не можете в какой-то момент избежать вредных продуктов типа колбасы или конфет, то просто съешьте в этот день поменьше еды. Какие бы продукты вы не употребляли, при отрицательном балансе калорий вы не наберет вес и даже похудеете. Если просто мало есть (но все, что угодно) и немного тренироваться с гантелями (или хотя бы активно убирать в доме) - то можно стать довольно-таки худым человеком. И не важно, чем вы питаетесь. Удержать вес это точно поможет.
Правило N3 Стимуляторы чувства голода
Помните, что вкусные рафинированные продукты типа кусочка тортика или пиццы на обед не помогут справиться с чувством голода. Сахар в крови резко возрастет и также резко упадет и вы снова почувствуете себя голодным. Но это обманчивое чувство и в этот момент лучше с ним справиться, иначе неизбежно наберете лишнее. Надо об этом знать и не начинать есть снова.
Правило N4 Триггер-продукты
У каждого человека есть индивидуальный список блюд, отведав которые он начинает поправляться - это так называемые "триггер-продукты". Например, у меня это овсяная каша, и я стараюсь ее никогда не есть. У кого-то хот-дог, у кого-то торт. Достаточно запретить себе эти продукты раз и навсегда, чтобы не срываться в обжорство и не начинать снова набирать вес.
Вот такие несложные 4 правила, которые на самом деле очень эффективно. Ведь для многих важно не столько похудеть, сколько перестать поправляться. Удачного вам поддержания веса! Но на самом деле с помощью этих правил, при их точном соблюдении, я даже худею.
Понравилось? Ставьте "палец вверх", подписывайтесь, делитесь в соцсетях. Простые способы поддержания веса и похудения от человека, который все испробовал на своем опыте!
