Во-первых, важно подчеркнуть, что излишняя худоба не делает человека здоровым или подтянутым, это наоборот опасно для здоровья. Тем не менее, если у вас очевидные проблемы с лишним весом, то потеря 10-20 килограммов может улучшить ваше здоровье и общую физическую форму.
Давайте перейдем к основной части нашей темы - «восемь возможных причин, по которым вы не в форме».
1. Вы начинаете свой день с завтрака?
Завтрак - самый важный прием пищи в течении дня, и если вы не завтракаете, вы, вероятно думаете, что пропуск завтрака поможет вам сбросить лишнии килограммы. Тем не менее, к полудню вы будете голодны, и вы будете есть больше во время обеда. Исследования показали, что пропуск завтрака приводит ожирению. Ешьте что-нибудь богатое клетчаткой и белками. Возьмите фрукты, смузи, цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт.
2. Влияет ли ваш метаболизм на ваше здоровье?
Как быстро вы сжигаете калории, будет зависеть от вашего метаболизма. Если ваш метаболизм замедлен, то, возможно, это причина того, что вы не худеете так быстро, как вам бы хотелось. Есть много факторов, влияющих на ваш метаболизм, например, старение или насколько активен ваш образ жизни. Если вы не так активны, как раньше, у вас может снизиться мышечная масса. В результате ваш метаболизм замедляется.Если вы хотите ускорить свой метаболизм, поднимите вес и держитесь подальше от низкокалорийных диет.
3. Может ли генетика повлиять на вашу физическую форму?
Да, возможно, вы унаследовали медленный метаболизм от своих родителей или даже от бабушек и дедушек. К сожалению, при более медленном метаболизме вам придется работать усерднее, чем людям с быстрым метаболизмом, чтобы похудеть.
4. Мужчинам легче похудеть?
Это отличный вопрос, и ответ сложный.
Согласно исследованию, мужчинам легче похудеть, чем женщинам. С другой стороны, когда женщины худеют, они удерживают его дольше, чем мужчины. Большая разница в том, где и как мужчины и женщины худеют.
Мужчины сначала худеют на животе. А вот для женщин живот и бедра - самые трудные участки тела. Поэтому, если вы женщина, которая хочет похудеть в области живота, надевайте на себя специальные корсеты, они действительно помогают.
Помните, что потеря веса - это не только специальные корсеты и другие вспомогательные приспособления. Лучший способ похудеть - создать дефицит калорий.
5. Вы едите перед сном?
Если вы едите перед сном, то научитесь есть хотя бы за 2 часа перед сном. Принимая пищу перед самым сном, вы затрудняете сжигание жира.
6. Может ли стресс повлиять на вашу физическую форму?
Некоторые люди испытывают стресс и дабы приглушить его влияние на себя, они тянутся к вредной еде, к сладкому и мучному. Попробуйте заменить сладкие антидепрессанты физическими упражнениями или медитацией.
7. Что делать, если у вас проблемы со сном?
Если у вас проблемы со сном или вы не спите 8 часов в сутки. Это может повлиять на скорость обмена веществ и уровень вашей энергии. Знаете ли вы, что люди, которые не получают достаточного отдыха, едят на 300-500 больше калорий в день по сравнению с людьми, которые высыпаются?
8. Может ли щитовидная железа способствовать тому, почему вы не в форме?
Недостаточно активная щитовидная железа может повлиять на вашу способность потере веса. Это состояние известно как «гипотиреоз», не путать с гипертиреозом (гиперактивная щитовидная железа). Позволь мне объяснить. Сверхактивная щитовидная железа влияет на вашу способность набирать вес, а не терять его.При гипотиреозе ваше тело сохраняет накопление воду и соли. Из-за этого вы получаете лишние килограммы.
Подводя итоги
Пожалуйста, используйте эти полезные советы, которые помогут вам похудеть, прийти в форму и достичь тела своей мечты
