Надоела сухая грудка с гречкой? Воспользуйтесь нашим готовым полезным меню на день: от завтрака до ужина! Все готовится быстро и легко!
Завтрак. Сладкий овсяноблин с фруктами и орехами.
Испеките овсяноблин: смешайте в блендере 3 столовых ложки геркулеса, одной яйцо, пакетик сахарозаменителя и 30 мл молока. Вылейте смесь на горячую сковороду, слегка смазанную оливковым маслом. Обжарьте на медленном огне с двух сторон по 2-3 минуты.
На одну половину получившегося блинчика уложите полбанана, порезанного тонкими кружочками. Добавьте ягод и немного крупно растолченных орехов. Закройте начинку второй половинкой блина. При желании добавьте немного меда или кленового сиропа.
Рецепт несладкого овсяноблина с курочкой здесь.
Обед. Ролл с курицей.
Мелко режем грудку, около 60 гр. Обжариваем с солью и специями. Круглый лаваш смазываем мягким творогом, смешанным с порубленной зеленью и оливковым маслом (полстоловой ложки). Выкладываем листья салата на лаваш, затем курицу и добавляем мелко порезанный огурец (половины достаточно). Скручиваем лаваш в ролл и обжариваем по 1,5 минуты с каждой стороны. Для удобства разрежьте на две части.
Ужин. Рубленные котлеты из овощей и курицы.
Порежьте мелкими кусочками куриную грудку (около 200 гр.). В блендере смешайте стручковую фасоль и брокколи (можно замороженные, 200-300 гр.) и одно яйцо. Соедините нарубленный фарш с овощным миксом, добавьте соли, специи (например, хмели сунели). Ложкой выкладывайте котлеты-оладушки на разогретую и смазанную небольшим количеством оливкового масла сковороду. Обжарьте с обеих сторон.
Напитки. Безалкогольный мохито
Заварите зеленый чай, разбавьте водой до литра, добавьте листья мяты и пол-лайма. Уберите охлаждаться в холодильник, при подаче добавьте лед.
Еще больше рецептов лимонадов здесь.
***
Если вам понравился этот пост и вы хотите еще вкусных рецептов, то ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
