Промозглые осенне-зимние утра кого хочешь вгонят в депрессию. Что уж говорить о желании впасть в спячку. Как не стать кофезависимым? Мы принесли вам несколько советов. Часть из них - специально для тех, кто не любит завтракать.
1. На первом месте - шоколад!
Мало того, что вкусно, еще и полезно для мозга. Не зря в “Гарри Поттере” шоколад был волшебным - в нашем маггловском мире он обладает не менее чудодейственными свойствами. Съешьте пару долек поутру и глаза начнут открываться.
2. Вода. Да, вот так просто.
За ночь наш организм теряет воду. Будучи сонными, мы обычно этого не замечаем “на автомате” можем залить недосып кофе. Но более конструктивно для вашего организма будет выпить сначала стакан воды, а через полчаса (если не перехотелось) - уже чашечку кофе.
3. Ягоды. Можно замороженные.
В них содержится натуральная фруктоза и другие стимуляторы, благотворно воздействующие на нервную систему.
4. Сок из цитрусовых.
Это совершенно не обязательно должны быть апельсины. Мандариновый сок выжимается легче, так как у них тоньше и мягче шкурка. А если хочется суперпользы и усиленного эффекта бодрости, на стакан сока можно взять половинку грейпфрута и 2 мандарина.
5. Сочный кусок мяса.
Для тех, кто не может завтракать чем-то серьезнее тоста, способ не подойдет, но можно попробовать - вдруг мясо - это то, чего вам не хватало? Оно заставляет активно работать систему ферментации, благодаря чему мозг тоже начинает просыпаться. К тому же, чувство сытости продержится дольше, чем после овсянки.
6. Орехи - живые калории и бодрость
Разумеется, с ними нужно аккуратно — если съесть половину горсточки, а не полкило, мозг также взбодрится. Более того, орешки вообще лучше есть именно поутру в связи с их исключительной “энергичностью”.
7. Зеленый чай - источник кофеина
В отличие от кофе, окажет эффект не настолько моментально, но зато на большее количество времени и без эффекта некоторой эмоциональной “вздернутости”.
8. Овсянка — та, которую нужно варить от 20 минут
Запаренная кипятком на 2 минуты всосется в ваш пищевод моментально, заставляя грустить и мечтать об обеде. Но если взять крупу грубого помола, которую нужно варить добрые полчаса, вы получите те самые сложные углеводы — полезные дающие много энергии надолго. Безо всякого сахара и молока.
9. Яблоки - источник не только здоровья
Кроме пользы для пищеварения, яблоки, особенно при ежедневном поедании, улучшат иммунитет и помогут концентрироваться на работе и учебе.
10. Бананы - полезно для сердца и мозга
Кроме того, что бананы содержат калий, важный для сердца, они также являются кладезем энергии. Кстати, можно добавлять их в овсянку и сделать супербодрящий завтрак. А если еще и запить стаканом цитрусового сока…
