Перекус – один из наиболее важных приемов пищи за весь день, и его просто нельзя пропускать, ведь долгосрочный голод может плохо сказаться на здоровье. Но как часто вам удается перекусить, то и дело забывая об этом на работе или за повседневными делами и вы просто забегаете в ближайший фастфуд-ресторан и лакомитесь чем-то полезным, но до безумия вредным? В данной статье будут предложены пять полезных вариантов перекусов, которые не навредят фигуре и их можно будет взять с собой на работу или даже на прогулку.
1. Бутерброды с авокадо
Бутерброды – наиболее оптимальный вариант перекуса, знакомый нам еще с самого детства. Но зачем делать обыкновенные бутерброды с колбасой или сыром, когда вместо них можно приготовить более полезный вариант с авокадо? А вместо обычной булки с хлебом использовать хрустящие хлебцы, которые усваиваются в желудке намного лучше и быстрее. По вкусу также можно добавить маслины, помидоры черри или же посыпать кунжутом и орехами.
2. Овощная нарезка
Неплохим перекусом может стать самая обычная овощная нарезка, состоящая по большей части из зелени и идеально подходящих к ней помидоров черри, моркови, сельдерея и бобов. В качестве добавки можно использовать сметанный соус или обезжиренный йогурт.
3. Обезжиренный йогурт или творог
Также прекрасный вариант для ланча – обезжиренный йогурт или творог в соответствии с вашими личными предпочтениями. Для вкуса можно добавить немного свежих ягод: голубику, малину или вишню, а в качестве сиропа использовать натуральный мёд.
4. Фруктовые смузи
Смузи – довольно популярный напиток на сегодняшний день. Кроме своего уникального вкуса он имеет некоторые полезные свойства: насыщение на долгое время и витамины исходя из рецепта. Правда, и у смузи есть свои минусы – их нельзя пить длительное время. Но если есть возможность – почему бы не побаловать себя раз в несколько дней вкусным напитком из банана или, к примеру, свежих ягод?
5. Сухофрукты
Перекус в виде сухофруктов довольно длительное время пользуется популярностью – ведь это самый легкий способ утолить голод и при этом получить наслаждение. Но стоит помнить, что такой «витаминной бомбой» лучше не увлекаться, поскольку она достаточно калорийная. Например, одну горсть следует растянуть на несколько перекусов, чтобы не добавить себе лишних килограммов.
Вам понравилась данная статья? Если же ответ "да" - ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Как говорится, вам не сложно - мне приятно.
