Исследования показывают, что употребление более трех порций молочных продуктов в день может снизить риск ожирения и метаболического синдрома. Так что пусть хорошие новости впитываются и наслаждаются одним из пяти лучших сыров, которые не разрушат ваш план похудения!
Перейти к сырам:
Фет
Фета является одним из основных продуктов в средиземноморской диете, которая, как показывают исследования, может снизить риск сердечных заболеваний. Фет также содержит меньше жиров по сравнению с другими сырами, и ее острый вкус имеет большое значение с небольшим количеством сверху салатов или в обертке. Кроме того, он содержит много кальция, чтобы ваши кости были крепкими! Вы получите 14 процентов своего ежедневного рекомендуемого кальция только за одну порцию.
Суточная норма: 50 грамм
Калории: 75
Калории из жира: 6 грамм
Белок: 4 грамма
Творог с низким содержанием жира (от 1 до 2% молочного жира)
Добавьте немного свежих фруктов в миску с творогом для завтрака, наполненного протеинами, который подержит вас до обеда. Выберите 1 или 2 процента молока, чтобы сохранить низкий уровень насыщенных жиров. Д
Суточная норма: 1 чашка
Калории: 163
Калории из жира: 2,3 грамма
Белок: 28 грамм
Чеддер
Легкий вкус чеддера делает низкокалорийный, универсальный сыр, который хорошо сочетается со многими блюдами.
Суточная норма: 1 ломтик
Калории: 113
Калории из жира: 9,28
Белок: 7 грамм
Swiss
Швейцарский сыр является отличным источником витамина В12, который составляет 14 процентов от рекомендуемой дневной нормы на порцию. Известный как энергетический витамин, витамин B12 также способствует укреплению костей и здоровых зубов.
Суточная норма: 1 ломтик
Калории: 106
Жир: 7,78 грамм
Белок: 7,54
Пармезан
Основной продукт итальянской кухни, пармезан делает больше, чем просто добавляет восхитительный аромат. Небольшая капля пармезана содержит такое же количество белка, кальция и минералов, как и другие сыры. Идеально подходит для приготовления жареных овощей или пасты.
Суточная норма: 1 столовая ложка
Калории: 21
Калорий из жира: 12
Белок: 1,89 г
Важно помнить, что не все сыры дадут жедаемый результат, если не придерживаться определенной порции в день.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)
