Если вы едите эти продукты на ужин, вы можете быстро избавиться от лишних килограммов. Однако имейте в виду, что ваш последний прием пищи не должен быть слишком поздно (оптимальное время до 20:00).
1. Рыба.
Она богата омега-3 жирными кислотами и белками. Люди, которым не хватает омега-3 жирных кислот, хуже спят ночью и это приводит к нездоровому питанию. То же самое птицей (курица, индейка). Белки защитят Вас и начнут сжигать жир во время сна.
2. Орехи.
Они повышают уровень магния, а также изобилуют омега-3 жирными кислотами. Они помогут Вам подготовить организм к спокойному вечеру и после хорошо уснуть, а также уменьшают риск сердечных заболеваний, рака и диабета. Они идеально подходят для перекуса (с 16:00 до 17:30), но не более 30 г, в противном случае остальное пойдет в бока.
3. Молочные продукты.
Молоко богато кальцием, и согласно исследованию, проведенному на женщинах до менопаузы, потребляющих продукты, богатые кальцием, выяснили, что они потеряли значительное количество жировых отложений. За исключением сжигания жира, кальций улучшает сон. Если поздно ложитесь спать (после 21:00) и чувствуете голод, то скушайте творог 0% - утолите голод и не добавите лишних кило.
Не рекомендуется сочетать разные виды белка. Это плохо сказывается на пищеварении и тяжело усваиваются витамины и микроэлементы. Не стоит сочетать молочные продукты с мясом или орехами. Лучше выбрать к йогурту ягоды, а к мясу/рыбе овощи.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии.
