Самые длинные праздники подошли к концу, и с ними закончился период бесконечных застолий. И даже, если вы не ходили без перерыва по гостям, или не принимали без конца визитеров у себя, то, сидя дома, все равно неминуемо «набираешь лишнего». Сегодня, конечно, день и так стрессовый – первый рабочий день после почти двухнедельного гулянья – это тяжело. А вот завтра, немного войдя в обычный режим, не помешало бы задуматься и о себе. Причем, сделать это не лишне, и в том случае, если у вас нисколько не прибавились килограммы и сантиметры. Просто для того, чтобы почистить организм от накопившихся ненужных и неполезных веществ.
Самый простой способ «почиститься» – устроить себе разгрузочный день.
Мы расскажем, как это осуществить в максимально щадящем для организма режиме.
Основные страхи, которые многие начинают испытывать перед предстоящим, пусть и не долгим голоданием, находятся в основном, в области психологии, а не физическом состоянии человека.
Поэтому совет первый: Для того, чтобы облегчить ваши внутренние органы достаточно всего суток голодания. Это означает, что утром вы запросто можете позавтракать. И только после этого не употреблять пищу до следующего утра. Сутки, как раз и пройдут. А в подсознании отложится, что не придется идти на такие «страшные» жертвы, как не есть целый день. И «голодный» день перенесется намного легче.
Но, надо понимать, что завтрак все же должен быть легким. Например, нежирный творог без сахара, вареное яйцо, сыр, любая каша на воде, фрукты, или овощи.
А вот дальше все! Никакой еды, только жидкость.
Совет второй: В идеале, конечно, пить следует только воду без газа. И чем больше, тем лучше. Вода поспособствует промыванию организма. Но, если уж «на воде» совсем никак, то можно себе позволить чай. Он, кстати, может быть любой, а не обязательно травяной, или зеленый, как часто почему-то советуют. Главное, чтоб был не сильно крепкий. Кофе же, или соки, на голодный желудок употреблять не следует, они могут стать раздражителями для слизистой и доставить вам дискомфорт.
Некоторые утверждают, что не могут заснуть на голодный желудок. Поэтому, совет третий: Попробуйте «обмануть» свой организм. Сходите перед сном прогуляться на свежий воздух. Это, кстати, очень полезно в любое время, а не только в разгрузочные дни. Заварите мяту. Она успокаивает, расслабляет. А горячий напиток создаст эффект «сытости».
И совет третий: После того, как вы мужественно прожили без еды сутки, не стоит на радостях наедаться «от пуза». Следующий завтрак должен быть так же легким. Тем более, что сделать это будет довольно-таки просто. После разгрузочного дня, организм насытится быстро.
И напоследок еще один совет. Разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю полезны для организма всегда, а не только после обильных застолий. Так что, если вам удастся сделать их для себя нормой, будет просто прекрасно.
Самые длинные праздники подошли к концу, и с ними закончился период бесконечных застолий. И даже, если вы не ходили без перерыва по гостям, или не принимали без конца визитеров у себя, то, сидя дома, все равно неминуемо «набираешь лишнего». Сегодня, конечно, день и так стрессовый – первый рабочий день после почти двухнедельного гулянья – это тяжело. А вот завтра, немного войдя в обычный режим, не помешало бы задуматься и о себе. Причем, сделать это не лишне, и в том случае, если у вас нисколько не прибавились килограммы и сантиметры. Просто для того, чтобы почистить организм от накопившихся ненужных и неполезных веществ.
Самый простой способ «почиститься» – устроить себе разгрузочный день.
Мы расскажем, как это осуществить в максимально щадящем для организма режиме.
Основные страхи, которые многие начинают испытывать перед предстоящим, пусть и не долгим голоданием, находятся в основном, в области психологии, а не физическом состоянии человека.
Поэтому совет первый: Для того, чтобы облегчить ваши внутренние органы достаточно всего суток голодания. Это означает, что утром вы запросто можете позавтракать. И только после этого не употреблять пищу до следующего утра. Сутки, как раз и пройдут. А в подсознании отложится, что не придется идти на такие «страшные» жертвы, как не есть целый день. И «голодный» день перенесется намного легче.
Но, надо понимать, что завтрак все же должен быть легким. Например, нежирный творог без сахара, вареное яйцо, сыр, любая каша на воде, фрукты, или овощи.
А вот дальше все! Никакой еды, только жидкость.
Совет второй: В идеале, конечно, пить следует только воду без газа. И чем больше, тем лучше. Вода поспособствует промыванию организма. Но, если уж «на воде» совсем никак, то можно себе позволить чай. Он, кстати, может быть любой, а не обязательно травяной, или зеленый, как часто почему-то советуют. Главное, чтоб был не сильно крепкий. Кофе же, или соки, на голодный желудок употреблять не следует, они могут стать раздражителями для слизистой и доставить вам дискомфорт.
Некоторые утверждают, что не могут заснуть на голодный желудок. Поэтому, совет третий: Попробуйте «обмануть» свой организм. Сходите перед сном прогуляться на свежий воздух. Это, кстати, очень полезно в любое время, а не только в разгрузочные дни. Заварите мяту. Она успокаивает, расслабляет. А горячий напиток создаст эффект «сытости».
И совет третий: После того, как вы мужественно прожили без еды сутки, не стоит на радостях наедаться «от пуза». Следующий завтрак должен быть так же легким. Тем более, что сделать это будет довольно-таки просто. После разгрузочного дня, организм насытится быстро.
И напоследок еще один совет. Разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю полезны для организма всегда, а не только после обильных застолий. Так что, если вам удастся сделать их для себя нормой, будет просто прекрасно.
