Долгие новогодние каникулы закончились, а это значит, что пришло время позаботиться о своей фигуре, изможденной тоннами салатов и праздничных закусок. Вот тут то на помощь и приходит эффективный ныне популярный способ помочь своему организму прийти в норму - детокс-диета.
Детокс-диета направлена на освобождение организма от лишних шлаков и токсинов, затрудняющих обмен веществ. Всего несколько дней применения благоприятным образом отразятся на вашей коже, волосах и общем самочувствии.
Дабы не шокировать свой организм резкой переменой в питании, за несколько недель до диеты постепенно снижайте употребление жирной и калорийной пищи, сладкого, выпечки и алкоголя. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и диетическому тушеному мясу, сконцентрировав основные приемы пищи в первой половине дня.
Итак, сами детокс-диеты подразделяются по длительности приминения в три, семь и десять дней.
Перед завтраком, который включает свежеприготовленный овощной или фруктовый смузи, состоящий из таких продуктов, как яблоки, бананы, чернослив, спаржа, брокколи, сладкий перец, свекла, зелень и чернослив обязательно рекомендуется стакан теплой воды с лимоном, выпиваемый мелкими глотками. Этим же стаканом воды должен завершаться ваш день.
Обед состоит из тушеных овощей с добавлением отварного филе курицы либо легкого супа на основе овощного бульона. При семи и десятидневной диете в один из дней разрешено блюдо из рыбы или диетической отварной говядины.
Ужин, который должен приходиться на период до 20.00 часов, также должен состоять из свежих овощей, фруктов и чая с ромашкой.
Выходить из диеты нужно не резким перееданием, набрасываясь на все, что лежит в холодильнике, а постепенно, не погружая организм в стресс.
Нужно помнить, что детокс-диета, обладающая невероятным чудодейственным воздействием на организм, несет в себе и ряд недостатков. Вместе с вредными веществами, организм освобождается также и от части полезных, истощаясь и ослабевая. Неподготовленный человек может испытывать головокружения и угнетение состояния. В этих случаях лучше прекратить диету, не изнуряя себя.
Чтобы избежать слабости, в подготовительный период увеличьте употребление витаминов. Диета противопоказана людям, имеющим хронические заболевания и серьезные проблемы со здоровьем, а так же работникам тяжелого физического труда.
Возможно, вам будут интересны статьи:
- Правило одной тарелки
- Самые странные диеты, которых когда-либо придерживались люди
- Кому противопоказаны диеты?
- Как похудеть за 2 дня?
