В основу этой диеты положено понятие «гликемический индекс», в основном оно используется в медицине. Этот индекс рассчитывает процент содержания углеводов на 100 грамм продукта, и скорость их всасывания в кровь. Изначально этот индекс был разработан для диабетиков, постоянно контролирующих уровень сахара в крови, но потом было замечено, что так можно очень быстро сбросить лишние килограммы. Этим методом стали интересоваться многие женщины.
Схема диеты очень проста, каждой группе продуктов присвоен свой оценочный бал. Если вы хотите похудеть, то следует употреблять в пищу только 1- и 2-балльные продукты. Не сбиться со счета и не набрать лишнего, вы сможете, если откажитесь от перекусов в течение дня, и перейдете на трехразовое питание.
В среднем за день вы должны набирать не более 15 баллов.
Продукты индекс измерения, у которых 1 балл:
• все бобовые культуры, макароны из твердой пшеницы, яблоки, курага, апельсины, сливы, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, помидоры, капуста, молочные продукты с низким содержанием жира.
Если же вы не можете без мяса или рыбы, то их необходимо сочетать с 1-балльными продуктами, так как сочетание белков с углеводами быстрее сжигает жировые клетки.
К 2-балльным относятся:
• картофель, морковь, свекла, кукуруза, горошек, яичная лапша, зерновой хлеб, гречка, виноград, киви, бананы, авокадо.
И к 3-бальным продуктам относят:
• сахар, мёд, шоколад, хлебобулочные изделия, моментальные каши, кукурузные хлопья.
Без ограничения можно употреблять в пищу редис, огурцы, щавель, листья салата.
Деление продуктов происходит и дальше, но для похудения или поддержания фигуры лучше ограничиться этим списком.
Диета переносится очень легко, и полностью во всем сходится с современными представлениями о здоровом питании. Вы можете потерять до 1 килограмма лишнего веса за неделю, при правильных пропорциях. УДАЧИ!!!
Если статья была полезна, не пожалейте ЛАЙКА. Подписывайтесь на наш канал, впереди ещё много интересного!
Ждём Вас на нашем сайте, Простые рецепты на все случаи жизни, где не только о готовке.
