Во время праздничного застолья мы не только набираем вес, но еще и заставляем желудок страдать от дискомфорта. Особенно если это такой праздник как Новый год, когда пиршества продолжаются по нескольку дней. Поэтому многие решаются на жесткие диеты или даже голодовку. А стоит ли?
Как привести себя в норму после праздников
Прийти в форму после обилия пищевых изысков помогут.
· разгрузочные дни,
· чистка организма,
· интенсивные физические упражнения,
· диеты.
Разгрузочные дни после гастрономических излишеств предпочтительнее всего. Диета может быть применена через пару недель. А скорой помощью станут разгрузочные дни. Тренировки в спортзале или бег в парке — действенное средство для того, чтобы вернуться к стройной фигуре, но они должны быть регулярными.
Разгрузочные дни: варианты и способы проведения
Эти «легкие» дни избавят от нескольких лишних килограммов, поднимут настроение и улучшат самочувствие. Некоторые считают, что разгрузка означает, что надо сидеть на воде или голодать. Но это не так. В эти дни стоит ограничить поступление калорий до 1000 в день. Это поможет очистить организм от остатков праздничных излишеств, привести пищеварение в норму, наладить обмен веществ, вывести токсины и лишнюю жидкость.
Вариантов разгрузочных дней множество. Важно выбрать такие, с которыми вам будет комфортнее всего. Например, если вы не любите гречку, то можете выбрать другой продукт.
Как правило, этот день проводится с использованием одного, продукта. Это могут быть фрукты, овощи свежие или тушеные, кефир, творог, каши на воде.
Во время разгрузки не следует пить кофе или чай. Приемов пищи должно быть пять. Весь объем, который вы должны съесть надо поделить на пять частей и кушать через каждые 3 часа.
Вообще выбирать продукт нужно в зависимости от того, чем вы больше всего нагружали свою пищеварительную систему во время застолий.
Разгрузочный день на кефире
Если пища была жирной, то дискомфорт в желудке можно исправить:
· 12-часовым воздержанием от еды и пить минеральную негазированную воду;
· кефиром.
Разгрузка на капусте или рисе
Когда употреблялось много солений и специй, что приводит к отекам, стоит посидеть денек на:
· отварной цветной капусте или брокколи в сочетании с зеленым чаем, что уберет отечность;
· вареный рис также способствует выводу жидкости, а пить — негазированную минералку.
Картофельная разгрузка
Если вы ели много сладостей и выпечки на помощь придет:
· смузи с ягодами на кефире;
· отварной картофель в мундире.
Избыточное действие алкоголя нейтрализуется кефиром.
Хорошие разгрузочные дни можно устроить на квашеной капусте или цитрусовых, заодно, организм обогатится витамином С. Другой вариант — в течение дня есть отварное без соли куриное мясо. Овсяная каша на воде — очень поможет желудку и кишечнику.
Но не стоит чересчур увлекаться и разгрузочными днями. Достаточно провести 1–3 дня на одном виде продукта или на разных.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Кроме канала у нас работает сайт, где эксперты по красоте делятся с вами секретами ухода и рецептами красоты. https://ExpertPoKrasote.com