Основой кремлевской диеты является употребление мяса, колбасных и сырных продуктов. Практически запрещены фрукты, а овощи ограничены. Если соблюдать ее правильно, сбросить от 8 до 12 килограмм. При этом у кремлевской диеты есть некоторые противопоказания.
Кремлевская диета с момента своего появления стала очень популярна. Во многом потому, что не ограничивала потребления жирных продуктов, а наоборот ее авторы не один раз заявляли о том, что только будучи сытым, можно похудеть. Самым главным в диете является табличка с баллами.
Каждый продукт содержит углеводы, и чтобы не возникало путаницы, какие продукты можно есть, а какие нет, можно использовать таблицу и строить по ней меню на день.
Нулевая нагрузка у таких продуктов как мясо, сыр, рыба, 1-1,5 бала у сарделек, колбас, яиц и копченого сыра.
Овощи оцениваются в пределах до 10 баллов, а фрукты, начиная с 9 очков, потому есть их можно, но нужно тщательно следить за порциями. Касаемо каш и хлебобулочных изделий, конфет, они категорически запрещены, так как в них очень много углеводов. Границы для похудения – 40 очков, употребляя продукты в пределах 60 очков можно держать свой вес в норме. Если есть углеводы в больших количествах, можно сильно поправиться. Многие люди ошибочно считают, что кремлевская диета предусматривает только употребление мясных продуктов.
На самом деле это не так, можно есть и овощи, и фрукты. К примеру, в 100 г. салата из огурцов и капусты содержится 9 баллов. То есть в течении дня можно съесть большую порцию салата и тушенное мясо. Также можно есть и фрукты, главное не выходить за пределы 40 очков, а это 400 г. арбуза, 400 г. абрикосов, 400 г. груши. Единственное, полностью запрещены сухофрукты, 100 г. изюма – 66 очков, 100 г. кураги 55 очков.
У кремлевской диеты есть немало противопоказаний. Так, у тех, у кого есть склонность к запорам, должны быть готовы к тому, что проблема может усугубиться, потому от ее применения следует воздержаться. Связано это с тем, что диета не предусматривает употребление клетчатки – каш и сухофруктов.
Данную диету не рекомендуют использовать после сорока лет, кроме того поскольку она содержит повышенное количество белка, людям, страдающим на заболевания почек, также не стоит ее придерживаться.
Питание беременных в обязательном порядке должно быть сбалансированным, потому отсутствие каш и фруктов может негативно отразиться на их самочувствии и здоровье кишечно-желудочного тракта.
Авторы диеты уверяют, что если придерживаться кремлевской диеты, можно легко сбросить за неделю от двух до 5 кг. Особенно резкое похудение наблюдается у тех людей, которые часто ели продукты с высоким содержанием углеводов.