Отруби нормализируют работу кишечника, очищают организм и тем самым способствуют похудению. Картофель содержит фолиевую кислоту, витамины группы В, С, минералы. Рекомендую брать молодой картофель так как в нем меньше крахмала. Картофель с отрубями получается вкусным и полезным, подойдет на обед или ужин.
Порций: 3
Ингредиенты:
✔️Молодой картофель 18 шт.
✔️Лук 1 шт.
✔️Кумин 1 ч.л.
✔️Красный перец по вкусу
✔️Пшеничные отруби 2 ст.л.
✔️Куркума по вкусу
✔️Лавровый лист 1 шт.
На порцию
▶️Калории: 179 ккал
▶️Белки: 5 г
▶️Жиры: 8 г
▶️Углеводы: 40 г
Время приготовления - 40 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте продукты: лук, специи, помойте картофель.
Шаг 2: Нарежьте лук.
Шаг 3: Выложите лук в мультиварку с небольшим количеством воды.
Шаг 4: Добавьте специи и отруби, поставьте на режим "Тушение" - 7 минут.
Шаг 5: Порежьте картофель дольками.
Шаг 6: Выложите картофель в чашу мультиварки и перемешайте с луком, добавьте красный перец и тушите с небольшим количеством воды 20 минут.
Шаг 7: Через 20 минут проверяем картофель на готовность.
Шаг 8: Полезный гарнир готов. Приятного аппетита!
При желании можно добавить за 3 минуты до готовности картофеля измельченную дольку чеснока. Также очень вкусно получается, если добавить соевый соус при тушении.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
