Существует множество диет, а также дискуссий о том, как стать стройнее. Как похудеть - но сделать это правильно?
Можно ли использовать соки как диетический напиток?
К сожалению, часто забывают о том, что фруктовые соки содержат не только витамины, но и много калорий. В одном литре сока «прячется» примерно столько же калорий, как в одном литре колы, иногда даже больше. У вас есть выбор: добавлять лишние калории или перейти к легким овощным сокам.
Стоит ли пропускать хотя бы один из приемов пищи?
Если пропустить завтрак или обед и последний раз нагрузить желудок в полдник, возникает риск рано или поздно наесться до отвала.
А вот регулярный прием пищи позволяет равномерно питаться в течение всего дня. Кстати, легкий ужин просто необходим.
Не лучше ли перейти на вегетарианскую диету?
Вегетарианское питание тоже может быть жирным, сладким или соленым. Вегетарианские заменители, такие как кукурузные котлеты, например, часто тоже отличаются очень высоким содержанием калорий. Кроме того, продукты с полок супермаркетов обычно промышленно сильно переработаны и содержат длинные списки ингредиентов, чтобы имитировать оригинальный вкус насколько это возможно. Кто разрабатывает вегетарианскую диету, должен это учитывать. Кроме того, большое количество овощей и бобовых культур дает лучшие шансы на похудение.
Тренироваться более 30 минут ежедневно?
Каждая минута на счету? Если чересчур много заниматься спортом, надо знать, что сначала углеводы и жиры активно сжигаются, но примерно через 30 минут все приходит к норме. Тут важно правило умеренности. Если по 30 минут, то через день, если понемногу, можно каждый день. Тем более это касается новичков. В противном случае существует большая опасность потерять мотивацию и, в конце концов, бросить заниматься. Кстати, бег трусцой или ходьба могут прекрасно заменить, возможно, ненавистную вам утреннюю зарядку.
Надо ли полностью отказаться от конфет?
Лучше не отказываться навсегда, это только спровоцирует тягу! Те, кто хочет сохранить изменения в диете в долгосрочной перспективе, должны использовать принцип 80 к 20: 80% для здоровья, 20% для настроения и желания. Кто знает о своей склонности поесть чего-то вкусненького в вечернее время, должен «облегчить» себе обед легким растительным блюдом.
Нужно не просто использовать диету, которую «посоветовала подруга», а продумать ее в связи со своими привычками и пристрастиями.
