Орехи – это уникальный по своему составу продукт. Считается, что порция орехов всего в 30-40 гр в сутки способна насыщать организм полезным витаминами, минералами, «правильными» жирами и растительным белком. Но есть много разных видов орехов, и каждый из них полезен для организма по-своему.
Арахис принято считать орехом, но на самом деле это бобовая культура. Это очень белковый продукт, на 30 гр арахиса приходится целых 7 гр белка – отличное соотношение.
Арахис способен влиять на снижение уровня холестерина, тем самым защищая сердечно-сосудистую систему от опасных болезней.
На внешность арахис тоже может оказывать отличный эффект, особенно омолаживающий, благодаря содержанию особого антиоксиданта ресвератрола. А при жарке арахиса, его полезные компоненты усиливаются в несколько раз.
Грецкие орехи очень полезны благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Если грецкие орехи ежедневно присутствуют в вашем рационе, значит вам доступна суточная доза линолевой и альфа-линолевой кислот. Еще в этом продукте присутствует кислота эллаговая, которая помогает всасываться витамину В6 и положительным образом влияет на укрепление иммунной системы.
Грецкие орехи так напоминающие по форме человеческий мозг, способны увеличить когнитивные потенциалы мозга, снизить риск заболевания сердца и сосудов, помочь в процессе похудения и предотвратить развитие сахарного диабета.
Фисташки интересны большим содержанием грубого волокна (практически как в овсянке грубого помола) и ценного растительного белка (6 гр на 30 гр продукта). Соответственно это долгий углевод, который способен надолго утолить чувство голода и при этом без риска испортить фигуру.
Благодаря содержанию фитостеролов в своем составе, фисташки могут снижать уровень холестерина в крови, что служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Бразильские орехи, как и все орехи содержат целый спектр полезных витаминов и минералов, но выделяет их наличие ценного для женского организма селена. Селен – это мощный антиоксидант, избавляющий организм от продуктов распада, микробов и токсинов, предотвращающий старение кожи и помогающий в профилактике рака молочной железы.
Еще в бразильских орехах содержится гормон радости серотонин. Несколько съеденных орехов в день будут для вас природным антидепрессантом и помогут оставаться в прекрасном расположении духа.
Миндаль - также обладатель большого количества клетчатки в своем составе. Что отлично действует на наш кишечник, помогает естественным путем отчистить организм от вредных шлаков и токсинов.
К тому же в нем содержится существенное количество витамина Е (витамина молодости и красоты). Это продукт, обладает высочайшей концентрацией питательных составляющих и способен противостоять развитию онкологических процессов.
Аргинин в миндале делает его полезным компонентом к диете больных сахарным диабетом и тех, кто страдает от лишнего веса.
Кедровые орехи – это мощное общеукрепляющее средство. Эти лесные орешки способны оказывать положительное влияние на нервную и кровеносную системы. Также в них содержится аргинин в большой концентрации, что полезно при профилактике онкологических заболеваний.
Многими любимо народное средство – мед с добавлением кедровых орешков, такое лекарство способно лечить язву желудка.
Фундук является лидером по содержанию полезных витаминов В6 и Е. Также в нем много полезных жиров, способных противостоять образованию вредного холестерина уже не раз тут упомянутого.
Фундук богат цинком, медью, магнием, способен активизировать защитные механизмы иммунной системы, является природным успокоительным средством, полезен для мужского здоровья. При варикозном расширении вен и при проблемах с капиллярами врачи к медикаментозному лечению часто рекомендуют добавить в ежедневный рацион горстку фундука.
Кешью отличает значительное количество железа в составе при небольшом содержании калорий и жиров. Такие орехи полезны при малокровии, беременным женщинам, после травм сопровождающихся большой потерей крови. Как и многие орехи, кешью снижает уровень холестерина в крови, также показаны людям с заболеваниями сердца.
Есть еще одна отличающая особенность у кешью, в результате научных исследований, ученые обнаружили в этих орехах противомикробные и противовоспалительные вещества. Поэтому их смело можно употреблять как вспомогательное средство во время сезона простуды.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте
