Вот и закончились три дня застолья, после которого чувствуешь себя толстым и неуклюжим. Несколько дней подряд поедать салаты, жаренное, жирное, солёное это очень трудно испытание для нашего организма. Так как же можно быстро вернуться в исходную форму? Ответ довольно простой – это рацион из легких блюд, движения и нескольких других советов, благодаря которым вы уже через два дня сможете чувствовать себя великолепно!
Так же, как грязная посуда, так и свое тело нужно очистить водой. После праздников в нашем организме накопилась целая куча токсинов, которые поступают в организм с едой и алкоголем. Вода же помогает вывести их естественным способом.
В воду можно добавить лимон, который способствует поддержанию пищеварения, и поможет организму эффективно очистить печень. Воду лучше пить теплой или горячей, и как можно больше. Бутылку воды держите постоянно под рукой!
Так же отлично поможет в нашей миссии растительный чай (липовый, смородиновый и т.д)! Они действуют, как натуральные мочегонные средства, но всё же их необходимо дополнять водой, чтобы тело не теряло излишнюю жидкость.
Лично мне от похмелья хорошо помогает липовый чай с лимоном:)
Пробиотики помогают пищеварению и восстанавливают уровень флоры в кишечнике. Это живые бактерии, которые найдете в молочных продуктах, таких как йогурт, молоко, кефир, ряженка и другие.
Одним из важнейших шагов является полностью исключать из рациона праздничные блюда, такие как салаты с майонезом, жареная и солёная пища. По крайней мере, первые три дня вы кушайте овощные салаты и каши со злаков.
Кроме салатов можно приготовить и овощные супы, они низкокалорийные, но благодаря содержанию клетчатки в овощах и бобовых наполнят вас энергией. Из таких супов хотел бы посоветовать томатный, тыквенный или картофельный.
Так же нам нужно произвести детоксикацию организма! Этого можно достичь приемом антиоксидантов, которые сдерживают процесс окисления в организме, и способствуют защите иммунной системы. Вы найдете их, в основном в лесных ягодах, таких как малина, клубника, черника и клюква (их легко и по доступной цене можно найти в замороженном виде на полках супермаркетов), а так же в яблоках, цитрусовых и авокадо.
Антиоксидантами богаты также овощи такие как брокколи, капуста, листовые овощи, шпинат, красная свекла, чеснок и другие. Не забывайте так же о травах - мятный чай и блюда с розмарином, шалфеем, тимьяном или орегано.
Ограничение в еде - это конечно хороший способ избавится от лишнего веса и других последствий праздников, но не стоит так же забывать о физических упражнениях! Я бы советовал вам хотя-бы несколько раз на неделе посетить спортзал, но не нужно сразу же хватать тяжелые гантели и бежать кросс на беговой дорожке, это может быть не только тяжело, но и опасно для здоровья. Начните с небольших кардио нагрузок. Вы можете начать с быстрой ходьбы на беговой дорожке и продолжить на велотренажере или орбитреке. Постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы получить нагрузку на тело.
Такие простые советы помогут вам вернутся к жизни и потерять несколько набранных килограмм)
