Яблоки всегда есть в моем холодильнике, просто потому, что они обладают мощным омолаживающим потенциалом. Да и для поддержки здоровья и хорошего самочувствия они необходимы.
Из всех фруктов, яблоки в нашей стране стоят на первом месте по частоте употребления, это и не удивительно, так как это фрукт исторически соответствующий нашим широтам. Яблоки имеют много полезных свойств, таких как обогащение крови микроэлементами железа, кальция, магния, калия, цинка, меди и других.
Исходя из этого следует, что разноцветные яблоки будут полезны и для состава крови, и для сердечно-сосудистой системы, и для костей и скелета. Удивительно, на 80% яблоки это просто вода, но надо признать, вкусная, лёгкая, освежающая и полезная. Остальные 20% состава приходятся на клетчатку, органические кислоты, углеводы и полезные активные вещества.
Часто яблоки становятся важными компонентами диет, так как способствуют очищению организма от шлаков. В частности, пектин действует на моторику желудочно-кишечного тракта. Танин благотворно влияет на мочеполовую систему, предотвращая заболевания. Несомненной пользой обладают печеные яблоки, при приготовлении в них практически исчезает кислотность, что делает их особенно полезными для желудочно-кишечного тракта. В печеных яблоках остаются витамины и микроэлементы, а также основная доля пектина.
Печеные яблоки для меня это отличный перекус, и даже обед или ужин во время диеты. Когда нужно слегка похудеть после праздников с обильными застольями, устраиваю себе разгрузочные дни. Съедаю по два печеных яблока вместо завтрака, а чай как обычно у меня идет с бутербродом. На обед салат или очень маленькая порция супа из индейки, а на ужин снова повторение меню завтрака.
Конечно, все диеты это сугубо индивидуальное дело, к которому нужно подходить разумно. И любые вычитанные в интернете способы похудеть необходимо согласовывать с вашим диетологом или врачом.
Диетологи считают, что, как и любые фрукты, яблоки следует есть в меру, без фанатизма. А также с осторожностью, если присутствуют какие-либо противопоказания, аллергии, язвы желудка или гастрит. При отсутствии противопоказаний яблоки становятся только источником разных полезностей и хорошего настроения.
Вне зависимости от времени года фрукты всегда остаются любимым перекусом и десертом.
