Сложно найти другой продукт, который рекомендуют буквально всем. Она подходит каждому, а употребление приносит только пользу.
Разберем, какую пользу овсянка принесет нашему организму и почему нужно ее кушать.
Ароматная каша, знакомая всем с детства, содержит в себе целый набор витаминов и минералов. В ней присутствуют витамины А, С, Е и группы В, а также минералы: кальций, железо, цинк, магний и др.
В овсянке содержится 230 ккал, но состоит она из сложных углеводов, которые медленно перевариваются, позволяя организму получить энергию и сохранить чувство бодрости надолго.
Углеводов вообще бояться не надо. Это энергия легкодоступная нашему организму, поэтому при их употреблении необходимо потом ее потратить. Если наедаться перед сном - тогда стоит ожидать новую складочку на талии.
Овсянка улучшает состояние крови, работу сердечно-сосудистой системы , весьма полезна при анемии и малокровии.
Употребление овсянки является профилактикой развития остеопороза и способствует укреплению стенок сосудов, улучшает качество костей, укрепляя скелет человека и формируя правильное строение зубов.
Входящий в состав овсяной крупы, цинк является мощным средством поддержки иммунитета, нормализует обмен веществ и качество крови. Его дефицит может отразиться на работе головного мозга, проявляющейся в нарушениях умственных функций и трудоспособности.
Овсянка нормализует водно-солевой баланс, нервную систему, помогает концентрировать внимание, улучшает память и умственные способности.
Овсянка очищает организм, выводя токсины и шлаки. Регулярное употребление позволяет нормализовать пищеварение и избавить организм от лишних килограммов.
Люди регулярно употребляющие овсянку отмечают улучшение качества волос и ногтей, чистоту кожи и повышение уровня иммунитета.
Как видите, овсянка ценнейший продукт в нашем рационе. Старайтесь употреблять ее регулярно, наполняя организм витаминами и минералами. Благодаря овсянке вы будете здоровы и полны сил.
Я регулярно включаю овсянку в свое меню. Советую не использовать каши быстрого приготовления, а также постараться не добавлять в овсянку ничего лишнего.
Мне нравится овсянка на воде, без добавления масла и сахара. После недели употребления я отмечаю, что кожа стала чище и ровнее, нет звуков в животе после еды и повышается общая выносливость. Если вам тяжело есть ее "пустой", то добавьте несколько кусочков фруктов или ягод.
Расскажите в комментариях, любите ли вы овсянку и заметно ли вам ее влияние на организм?
Ставьте лайк, если вам было интересно. И конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы сразу узнавать о новых статьях.
Все фотографии найдены в интернете с помощью поиска.
