Сколько диет существует - голова кругом.
Вот сегодня я узнала о диете "3 круга"
Идея её мне понравилась, да и кроме того девушка, рассказавшая мне о ней похудела на ней аж на 9 килограмм ещё в прошлом году и до сих пор держит вес.
Диета не сложная.
Состоит из 3 этапов по 1 неделе.
Первая неделя - подготовительная.
Полностью отказываемся от белого хлеба, сдобы и выпечки.
Полностью исключаем соусы - кетчуп, майонез
Обязательно полноценно завтракаем
Ужин - обязательно рыба или мясо, запечённые в духовке или отваренные на пару + салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком
Вторая неделя - основная.
Завтрак: чередуем творог и омлет из 2 яиц, любой фрукт
Обед: Любой лёгкий суп, кусочек цельнозернового хлеба. Овощной салат
Ужин: рыба, мясо или курица, запечёные в духовке или на пару, салат из отварной свеклы
Третья неделя - закрепительная.
Всё то же самое, что и на второй неделе, но добаляем:
2 завтрак: зелёный чай с курагой или черносливом - 2-3 шт. и долькой чёрного шоколада
и
Полдник: Стакан кефира с чайной ложкой отрубей или клетчатки
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк - если вам понравилась статья. Вы увидите больше интерсного, а мне приятно!
Читайте так же:
Что нельзя делать при похудении
Как за 3 недели подтянуть обвисший живот
Что делать, если худеть поздно, а выглядеть хорошо надо
