"Или ещё темно, или уже темно", - именно этой фразой можно охарактеризовать декабрьскую пору. Становится не только меньше света, но и меньше свежих овощей и фруктов. Какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы не впасть в зимнюю спячку?
1. Авокадо
Жирные кислоты, безграничное количество витаминов, в числе которых В, Е, С и А, калий, магний, железо и это всё об авокадо. Хотя бы 2 раза в неделю включайте его в свой рацион.
2. Киви
Высокое содержания магния и витаминов С и К делают этот фрукт не только вкусным, но и полезным. Кстати, если хочется дополнительной порции клетчатки, то ешьте киви с кожурой.
3. Свёкла
В состав этого корнеплода входят антиоксиданты, большое количество калия и фолиевой кислоты, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Сделайте салат, потушите или обжарьте. Вкусных рецептов со свёклой масса.
4. Хурма
Сейчас самый разгар хурмы! Она является прекрасным источником йода, бета-каротина, витамина С и калия. Добавляйте в творог, салат или утренний смузи. Включайте фантазию)
5. Квашенная капуста
Она всегда сделает ваш обед или ужин вкуснее и окажет положительное влияние на пищеварительную и иммунную систему.
6. Мандарины
Всеми любимые новогодние фрукты! От взгляда на них уже повышается настроение, а аромат так и манит съесть весь килограмм. Мандарины содержат витамины А, С, пектин и магний, благотворно влияют на нервную систему.
7. Мёд
И замыкает наш список натуральный эликсир здоровья - мёд. Он не только согреет вас в морозные вечера, но и спасёт вас от противной простуды.
Будьте здоровы!
Подписывайся на канал, ведь папочка плохого не посоветует!
