Часто приходится видеть людей, которые вместо нормальной еды за обе щеки точат шоколадный батончик или таскают чипсы из пачки? У меня таких половина офиса. Сразу скажу, распространяющийся по офису запах химической отдушки "сыр", "зелень", "бекон" - серьезное испытание для обоняния. Благодарю создателей сникерсов и киткатов, что они не сделали подобной "убойной" отдушки для своих продуктов.
Специально для тех, кто не знает, что взять на работу в качестве перекуса - покажу, чем перекусываю я. Любой из этих продуктов будет гораздо полезнее чипсов и сникерса.
Как вы наверное догадались, я стараюсь вести здоровый образ жизни и пытаюсь питаться правильно. Конечно это не всегда получается, но без ошибок и неудач не удастся пройти путь к цели.
Перекусы могут быть достаточно калорийными, следует следить за количеством съеденного, иначе вся польза обернется вредом.
Фрукты и овощи - одна сплошная польза!
Возьмите с собой яблоко, банан, киви, морковь. Если любите разнообразие, здесь на помощь приходит манго, помело и авокадо.
Все это легко найти в магазине, где перед вами на прилавке будет выложен целый ящик. Полная свобода выбора!
Фрукты и овощи содержат огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ. Они укрепляют иммунитет и замедляют процесс старения, из-за содержащихся в них антиоксидантах.
У большинства овощей и фруктов низкая калорийность и они подходят для тех, кто следит за фигурой.
Орехи.
В орехах содержится большое количество витаминов и минеральных веществ. Они являются источником полезных жиров, а еще улучшают самочувствие и укрепляют здоровье. Каждый вид ореха имеет свои уникальные особенности.
Так фундук полезно употреблять людям, болеющим диабетом и гипертонией. Он укрепляет сердце и сосуды, противостоит старению и повышает иммунитет.
Арахис содержит витамин В, способствует улучшению памяти и слуха. Он укрепляет нервную систему и служит профилактикой заболеваний сердца и сосудов.
Однако, необходимо помнить, что орехи являются очень калорийными. Кроме того некоторые из них (например, арахис) сильные аллергены.
Молочные продукты с живыми бактериями.
Сюда относятся живые йогурты, кефир, ряженка, творог и прочее. Содержание бактерий всегда указывают на упаковке, а срок годности этих продуктов ограничен.
Бактерии содержащиеся в этих продуктах улучшают пищеварение, не допускают развития инфекций и воспаления ЖКТ.
В этих продуктах низкая калорийность, поэтому их можно употреблять даже на диете.
Злаки.
Злаки очень полезны для организма. Они улучшают работу кишечника и очищают его, вспомните как овсянка прекрасно чистит ЖКТ, дают энергию для физической и умственной работы. При употреблении быстро наступает чувство насыщения.
Если вы не готовы возиться с мюсли или кашей - ваш выход злаковые печенья. Они прекрасно утоляют голод. Вы можете сделать их самостоятельно дома или купить в магазине.
Отмечу, что продукт совершенно не диетический. Поэтому тем, кто следит за фигурой он не подходит.
Сухофрукты.
Курага, финики, чернослив, ананас, банан... От разнообразия разбегаются глаза. Очень удобно, что они не требуют особых условий хранения, а потому подходят в любой ситуации. Сейчас в магазинах можно встретить самые разнообразные смеси или взять на развес.
В них содержится большое количество минералов, важных для нормальной работы сердца, мышц, мозга и нервной системы.
Помните, что сухофрукты калорийны и не стоит ими увлекаться.
Яйцо.
В нем высокое содержание белка. Белок это строительный материал нашего организма. Потребление яиц улучшит волосы, ногти и кожу. Высокое количество белка позволяет надолго сохранить чувство сытости.
Желток содержит минеральных вещества, витамины A, B, D, E и другие.
Также яйцо лидирует среди всех других пищевых продуктов по содержанию лецитина, который необходим для питания нервной и мозговой ткани.
Старайтесь перекусывать полезными продуктами, тогда организм будет радовать вас красотой и здоровьем. Ведь не зря замечено "Ты - то, что ты ешь".
Надеюсь, что вам было интересно, а ваши перекусы станут более здоровыми!
Расскажите в комментариях о том, чем вы предпочитаете перекусывать.
Ставьте лайк, если вам было интересно. И конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы сразу узнавать о новых статьях.
Все фотографии найдены в интернете с помощью поиска.
