Диетические фитнес сырники – отличная основа для спортивной диеты. Вы легко сможете приготовить полезные сырники по моему рецепту.
Первый рецепт завтрака – ПП Блины из гречневой муки – читайте на сайте.
Второй рецепт для правильного завтрака читайте ниже.
Порций: 4
Ингредиенты:
✔️Творог обезжиренный 200 гр
✔️Яйцо 1 шт.
✔️Отруби 4 ч.л.
✔️Мука цельнозерновая 50 гр
На порцию
▶️Калории: 149.8 ккал
▶️Белки: 17.2 г
▶️Жиры: 1.2 г
▶️Углеводы: 16.8 г
Время приготовления - 30 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: отруби, яйцо, творог и муку.
Шаг 2: Творог разомните вилкой, добавьте белок 1 яйца.
Шаг 3: Добавьте в чашку с творогом муку цельнозерновую.
Шаг 4: Тщательно перемешайте тесто для фитнес сырников.
Шаг 5: На блюдце высыпьте немного отрубей. В нашем рецепте отруби пшеничные, вы можете взять любые на ваш вкус.
Шаг 6: Измельчите отруби в блендере не очень мелко
Шаг 7: Сформируйте сырники нужного размера и обваляйте в отрубях со всех сторон.
Шаг 8: Жарьте сырники на сковороде в небольшом количестве масла.
Шаг 9: Переверните и обжарьте с другой стороны.
Шаг 10: Готовые сырники подавайте со свежими фруктами и сухофруктами. Сырники финес диетические в панировке получаются красивого золотисто-коричневого цвета. Полезный завтрак для спортсмена готов!
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
