Если вас все раздражает, вы в постоянном напряжении, готовы срываться на всех и вся, а вместо сна, считает всю ночь овечек (будь они не ладны), не спешите покупать снотворное или садиться на антидепрессанты. Вместо всякой « химозы » налегайте на эти продукты, они подарят вам долгожданный дзен.
Семена чиа
Продут-мастхев среди зожников. Семена чиа добавляют почти во все блюда, не потому ли, что они снимают нервное напряжение? В составе семян есть триптофан и магний, которые расслабляют каждую мышцу.
Шпинат
Обычно его заставляют есть детей, хотя шпинат очень полезен для взрослых. Сколько вкусных рецептов детокс-смузи с ним есть, шпинат отлично дополняет салаты и вносит пикантность в горячие блюда.
Что интересно, шпинат отлично расслабляет и снимает стресс за счет магния и витамина В в составе. Так выпьем же смузи за то, чтобы нервничать меньше!
Лосось
Любителям суши и стейков из лосося посвящается: ваша любимая рыба – прекрасный антидепрессант. В ней замешан целый коктейль из расслабляющих компонентов: омега-3, витамин В, магний, триптофан.
Соевые бобы
В 100 граммах этого продукта содержится много триптофана и омега-3. После трапезы с соевыми бобами вы почувствуете расслабление, во всяком случае, так обещают эксперты, которые очень их любят.
Креветки и моллюски
Эти морепродукты богаты омега-3 и триптофаном, который снижают нервное напряжение. Повод заказать на обед вок с креветками и моллюсками.
Овсянка
«Овсянка, сэр» снимает напряжение, как рукой. Недаром на эту кашу налегал Шерлок, в Европе ее давно признали антидепрессантом. В овсянке содержится мелатонин – гормон, который нормализует сон. А еще куча всяких успокоительных: триптофан (снимает стресс), витамин В 6, магний. Сочетайте овсянку с йога-медитацией, и будет вам счастье!
А вы как расслабляетесь?
Фото: freerangerstock
Текст: Катерина Попова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать информацию из мира бьюти первыми. Ставьте лайк, если вам понравилась статья, оставляйте свои комментарии.
Читайте также:
Эффективные способы похудеть во сне
Жевательная резинка, сыр и еще 6 продуктов, из-за которых вы толстеете
