Как избавиться от тяги к сладкому?
Сахар признан природным наркотическим веществом, потому что вызывает привыкание. Но избавиться от пристрастия к сладкому вполне реально.
Почему все любят сладкое.
С древних времен, сладкий мед приходилось добывать трудом, проявлять смекалку. И в более ранее время сладости считались деликатесом, и позволить их могли не все.
Но сейчас в магазине можно купить все что угодно, в том числе и «запретное» сладкое. «Дорвавшись до бесплатного», люди потребляют сахар бесконтрольно, чем подрывают своё здоровье.
Норма потребления сахара.
Врачи призывают уменьшить вдвое суточное количество сахара в рационе взрослого человека. По статистике современный человек съедает больше 40 кг сахара ежегодно. Это около 100г сахара в день. Хотя из расчета нормы следует, что организму требуется чуть больше 50г сладкого. Такого не было никогда. До ВОВ норма на душу населения составляла 20 кг сахара.
Избавляемся от вредной привычки:
• Ешьте каши и продукты, содержащие много клетчатки. Тяга к сладостям возникает за счет быстрого всасывания глюкозы в кровь. Если растянуть процесс расщепления углеводов, чувство сытости продлиться дольше.
• Отказывайтесь от сахара постепенно, это предотвратит срывы.
• Не приучайте себя к поощрению сладостями. Результатом этой привычки становится заедание стресса, чтобы почувствовать себя счастливее. Вот так сложно устроена человеческая психика.
• Если чувствуете жажду, пейте простую воду вместо соков и газированных напитков.
• Готовьте сладкую выпечку и десерты сами. Так будет проще контролировать количество сахара.
• Кушайте вовремя, чтобы не испытывать чувство голода и не съесть лишнего.
