Не нужно быть ясновидцем, чтобы предсказать завершение любой диеты. Голодные утро и день превращаются в грандиозный праздник живота вечером. Знакомо? Хотите узнать почему так происходит? Давайте на примере безуглеводной диеты разберём в чём здесь проблема и как её решить.
Итак, в массовом сознании худеющих закрепился стереотип о том, что углеводы зло и их нужно немедленно исключить из рациона или свести к минимуму.
В чём тут ошибка? Нельзя просто взять и выбросить что-то жизненно необходимое из ежедневного рациона, ваш организм вам этого просто так не оставит. Во-первых, углеводы - это энергия для вашего тела и мозга, во-вторых, углеводы поддерживают и обеспечивают нормальный уровень сахара в крови. Что произойдёт если вашему организму будет их не хватать перечислять можно бесконечно, но основные симптомы такие: постоянная усталость, хронический недосып, запоры, остановка в похудении (на моём канале есть пост про плато, прочитайте его), постоянное чувство голода.
Каков исход безуглеводной диеты?
Если вы сорвётесь, то непременно на сладкое, потому что ваш организм начнёт подавать сигналы о том, что у него ужасно низкий уровень сахара в крови. Обычно такие срывы происходят вечером. Представьте, вы утром безуглеводно позавтракали, днём пообедали одними лишь белками, вернулись домой с работы и уже планируете ужин, но ваш мозг не дурак и таких издевательств над организмом он не простит, поэтому настойчиво потребует от вас сладкого в огромных количествах.
Как тогда вообще худеть?
Забудьте о диетах, займитесь перестройкой своего пищевого поведения. Белки, жиры и углеводы должны быть правильно сбалансированы и все, без исключения, содержаться в вашем рационе.
Углеводы - это ведь не только шоколадки, от которых я, кстати, совсем не рекомендую отказываться.
Представьте двигатель без топлива, закономерно, что работать он не будет, также и вы не сможете функционировать без хорошей, сбалансированной и вкусной пище.
Я не знаю ни одного человека, который, основываясь на собственном хорошем опыте, мог бы уверенно посоветовать безуглеводную диету.
В следующих постах я расскажу вам о правильном балансе КБЖУ и о правильном потреблении тех или иных продуктов, обязательно подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!
