Завтрак является самым важным приемом пищи, поскольку даёт сил и заряжает внутренней энергией на целый день. От того каким был завтрак, зависит самочувствие и настроение человека. Завтрак должен быть максимально полезным и полноценным. Зачастую в суете современной жизни, нам некогда даже позавтракать, выпивая на ходу чашку кофе, мы убегаем на работу.
Для завтрака идеально подойдут такие продукты, как творог, каши, омлет или бутерброд. Но он должен быть полезным, одним из таких является бутерброд с авокадо, вареным яйцом и красной рыбой
Для приготовления нам понадобится:
хлеб-(ржаной, цельнозерновой или белый)-1,2 кусочка;
половинка авокадо;
яйцо;
красная рыба (сёмга, форель или горбуша)-100г;
зелень
Нарезаем хлеб на кусочки, или разрезаем пополам, если это цельнозерновая булочка,авокадо можно измельчить в кашицу, или нарезать кусочками и выложить на хлеб. Сверху ложим нарезанную рыбку, яйцо, предварительно обжаренное и украшаем зеленью. Можно добавить сливочный сыр, тогда на хлеб мажем сначала его, а всё остальное кладём сверху.
Такие бутерброды вкусные, полезные, и надолго заставят вас забыть, что такое чувство голода, для приготовления такого завтрака, не требуется особенных продуктов, всё доступно. Вкусный и полезный завтрак-залог хорошего самочувствия.
