Вы уже задумались о том, как не переесть на новогодних праздниках? Это всегда большое искушение и расслабление. Не все могут держать себя в руках, тем более когда столько соблазнов!
И если большинство поправляется на 1-3 кг, то некоторые «счастливчики» смело могут набрать от 4 кг и выше!
Я хочу поделиться с вами несколькими простыми приёмами, которые помогают мне держать себя в форме в период «больших соблазнов»:
- Здоровый сон. Мое самое главное правильно. Уже давно доказано, что если человек не высыпается должным образом, то возникает дисбаланс нескольких гормонов, а это приводит к перееданию.
- Поесть перед застольем. Интересно, да?) Казалось бы, что можно весь день ограничивать себя перед праздником, но на деле это очень плохая идея. С голодухи можно очень сильно переесть и даже не заметить! Вывод - за 2-3 часа перекусываем, а перед праздничной трапезой выпиваем стакан воды.
- Облегчаем пищу. Например, за место майонеза кладём нежирную сметану. За место колбасы мясо и так далее.
- Жевать жвачку во время готовки. Крутой лайфхак, который не позволит запихать себе в рот две-три ложки Оливье, пока готовишь.
- Чем проще, тем лучше. Да, не обязательно начинять стол жирными деликатесами. Когда можно сделать довольно диетическую рыбу на гриле и легкий овощной салат.
- Доедать все необязательно! Этот старый стереотип так крепко сидит в нашем сознании, что порой когда уже плотно поел, невольно доедаешь остатки салата, лишь бы не осталось. Поели и осталось - ничего страшного, идём спокойно выкидывать.
- Не начинать с алкоголя! Мало у кого получится не пить вовсе, но все же убираться в стельку тоже не стоит. Держим планку, для настроения можно! Но только после того, как поели.
- Танцы, танцы! Двигаться - это отличное развлечение на праздники! Не сидите, гуляйте, танцуйте, бегайте, прыгайте. В общем, активничайте! И будет вам прекрасная фигура в тонусе!
Вот такой необычный список маленьких лайфхаков отлично поможет вам сберечь фигуру на праздники и сэкономит деньги на покупку абонемента в спортзал!
Всем добра! Делитесь впечатлениями!)