Чтобы ваше питание было полноценным, необходимо правильно питаться и употреблять много овощей и фруктов. Лучше всего отдавать предпочтение сезонным вариантам, поскольку они содержат максимальное количество полезных веществ. В нашем материале мы сделали подборку фруктов, которые лучше употреблять в зимнее время.
Хурма
Этот фрукт поднимает настроение не только ярким цветом, но и содержанием витамина РР. Это вещество активизирует выработку серотонина, гормона, который помогает побороть депрессивное состояние и апатию. Высокое содержание бета-каротина и полезного растительного сахара помогает сохранить фигуру и нормализовать давление. Хурмой можно заменять десерт – и вкусно, и полезно!
Киви
В зимнее время этот фрукт выращивают в странах южной Европы, например, Италии. Поэтому можно смело покупать плоды, поставленные из этих стран. Один киви способен покрыть суточную норму витамина С, а также дать организму порцию минералов, фолиевой кислоты, витаминов К и Е. Киви можно добавлять в йогурт или творог.
Мандарины
Запах мандаринов улучшает работу нервной системы, а плоды содержат большое количество витамина А, который необходим для красоты волос, ногтей и кожи. Оранжевые плоды богаты витамином В6, который поднимает настроение, и фолиевой кислостой, необходимо для регулирования гормонального фона. Зимой рекомендуется употреблять минимум 200 гр. мандаринов в сутки.
Груши
Груши дают заряд бодрости и повышают работоспособность, что очень актуально в холодное время года. Груши – это кладезь витаминов группы В, витамина А, Е и С. Также в плодах большое количество минералов и других полезных микроэлементов. Не обязательно употреблять только сырые груши, эти фрукты можно готовить в красном вине на вечерний прием пищи.
Гранаты
Сок граната полезен для нормализации формулы крови, поэтому фрукт стоит употреблять после перенесенной простуды. Также гранат укрепляет сердечно-сосудистую систему, поскольку содержит целый комплекс витаминов и минералов. Чтобы укреплять защитные свойства организма, нужно выпивать 250 мл. гранатового сока в день, семена можно добавлять в овощные салаты.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
