Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
13.12.2020. Вес 82,3. Равен вчерашнему.
Суббота прошло ровно, без сбоев, соблазнов, нарушений. Можно было чуть больше калорийность, мало орехов добавила 😊
Меню получилось такое.
Завтрак - лобио (фасоль в соусе), приготовленное ранее (по этой ссылке - подробный рецепт с калорийностью). Удобненько - открыл холодильник, и ничего готовить не надо))
Перекус - мандарины. Обожаю их. Покупаю только те, что быстро чистятся))
Обед - и тут выручила вчерашняя еда 👍 Удобненько - открыл холодильник, и ничего готовить не надо )) Макаронные гнезда с фаршем из куриной грудки под сыром (рецепт уже опубликовала с калорийностью, вот тут)
Поскольку на ужин не планировалось ничего калорийного, поняла, что надо есть орехи, чтобы чуть добавить калорий. Отсыпала 25 гр арахиса.
138 калорий в этой тарелочке. И жиров 11 гр.
Ужин. У меня оставался фарш от гнезд, сделала тефтелю (100 гр в сыром виде) и просто ее сварила. Ела со сметаной. И к ней салатик из морской капусты (120 гр), 1 яйца с заправкой из йогурта с горчицей.
Еще в течение дня было выпито немало чая с молоком (240 гр), оно, естественно, тоже посчитано в общей калорийности.
ИТОГО за день: 1255 калорий, БЖУ 88,2/47/113. В целом, нормально. Воду пила хорошо, много.
Между тем, прошло 2 недели с начала моего нынешнего похудения.
Втянулась очень легко и непринужденно, наверное, даже соскучилась по всему этому. Самое сложное было - решиться и собраться, привести в порядок мысли и настроиться.
Всем худеющим от души желаю успеха. Всё получится! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение
