Хотите правду, которая многим не понравится?
Это практически невозможно! Особенно, если ждете праздников с обильным застольем, и очень хочется уже оказаться за накрытым столом. Одна моя знакомая в такие дни любит эмоционально восклицать: "опять будем есть, как в последний раз!!!"
Хотя один способ есть, периодически к нему прибегаю. Но давайте разберемся по порядку. Если придерживаться правильного питания, как нормы в жизни - никакой оливье и аппетитное жаркое не собьет с пути намеченного. Это факт! Люди, которые не едят жирную пищу, предпочитают вегетарианство или давно выработали для себя другой индивидуальный подход к еде - никогда не навредят себе в периоды обильных застолий. И даже будучи в гостях найдут что покушать, чтобы не нарушить свой режим питания.
Здесь все просто. Это я ем, а это не ем. И если буду отмечать дома, то и стол у меня будет соответствующий. Все понятно.
А как быть другой категории людей? Которые, только посмотрев на булочку, уже мысленно набирают лишний вес! Я, конечно, утрирую немного, но в каждой шутке есть очень много правды. Согласны?
Как быть тем, кто не придерживается особого режима питания? Тем, кто готовит "оливье" мужу и запекает свинину-гармошку с сыром и овощами, а еще дети любят салат с крабовыми палочками, и как же без "селедки под шубой"! Засада просто...
Из своей практики могу сказать: чтобы не набрать лишнего, есть только один работающий способ!
Способ следующий: прежде чем начинать заполнять свою тарелку едой - прикиньте, сколько калорий Вы сейчас просто положите себе на тарелку. Сделать это легко - сейчас таблиц калорийности готовых блюд в интернете хоть отбавляй. Только очень важно - СНАЧАЛО ПОСЧИТАЙТЕ, А ПОТОМ ЕШЬТЕ! Если сочтете нужным, все это доесть.
И если решили покушать как "в последний раз" - лишние килограммы уже поджидают. Не пройдет и недели, как их почувствуете. Потому что, этот "последний раз" все праздничные выходные будет продолжаться. Как по заказу. Проверено.
НО, если принять во внимание, что женщине в день необходимо примерно 2000 калорий (беру среднее значение), а мужчине около 3000 - можно просто эти самые #калории СЧИТАТЬ. И все - секрета никакого нет. Прикиньте, сколько сегодня уже съели? Тысячу, полторы или три тысячи калорий? А завтра? #Праздник рано или поздно закончится, и придется влезать в платье или очень стараться застегнуть молнию на джинсах.
По другому никак - или самоконтроль или лишний вес, если есть много и все подряд. Мне вот еще перед Новым годом два застолья посетить предстоит, а в январе сразу несколько дней рождений. Поэтому, "оливье" готовить на #новогодний стол буду, и "селедку под шубой" тоже, но уже заранее прикидываю - сколько ложек смогу съесть. И очень надеюсь, что перспектива не застегнуть молнию на джинсах, поможет мне спокойно пережить праздничные выходные :)
Желаю всем легких праздников, вкусных застолий и аппетита, который можно будет удачно взять под контроль! С наступающим!
