И снова здравствуйте!
Сегодня 9 декабря, и мои новые тарелочки.
Вчера, 8 декабря, мы отмечали день рождения моей мамочки, ей исполнилось 82 года. Семейный обед (скорее, ужин) внес свои коррективы в меню и рацион.
КБЖУ в этот день я не считала. Завтрак, первый перекус и обед были в рамках ПП - питания. Но на ужине я себе позволила пару бокалов сухого вина, картофельную запеканку, немного оливье и крабового салата и, конечно, с чаем съела кусочек ягодного пирога.
Не думаю, что калорийность дневного рациона сильно превысила расчетную калорийность, но.....сегодня я решила снизить калорийность до 1000 Ккал и , сохраняя нужное количество белка, немного пожертвовать жирами и углеводами.
Завтрак - 8.30
- Творог - 169 г;
- Блины - 44 г;
- Молоко - 30 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус - 11.00
- Домашний йогурт - 200 г;
- Яблоко - 136 г.
Обед - 14.00
- Овощной салат из помидоров, огурцов и сметаны - 230 г.
Второй перекус - 17.00
- Домашний йогурт - 200 г;
- Груша - 180 г.
Ужин - 20.00
- Творог с корицей - 175 г;
- Молоко - 30 г.
Итого за день:
КБЖУ: 965/89,8/30,1/83,7
Завтра будет обычный день, и я вернусь к моим 1160 Ккал.
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
