Добрый день всем читателям канала!
Стабильное и планомерное снижение веса говорит о самодисциплине худеющего. Это я о себе😊 Чётко спланированное меню и дальнейшая его реализация без погрешностей даёт положительный результат в виде отвесика на утро.
За прошедшие три недели (отсчёт с 20 ноября) по динамике веса отчитаюсь завтра. Надеюсь, что количество недель будет соответствовать количеству потерянных кг.
На своём канале рассказываю о питании для снижения веса.
Свой путь начала 26 мая 2014г. с веса 124,4 кг., с достижением минус 40 кг.(к осени 2018г. вес был чуть больше 83кг). Потом перестала соблюдать все правила питания и набрала больше 10кг. Хочу сказать, что диет и систем за это время было испробовано немало (наверное, все, что существуют на сегодняшний день) и надо добавить, что все они работают. Но как только начинается пищевой беспредел (зажор попросту говоря), здесь бессильна любая диета и система и только разум поможет вытащить себя из болота.
В моменты уныния, вызванных плато, мотивирую себя результатами других женщин, которых знаю лично. Смотрю их фото "до" и "после" и получаю от этого новый заряд, от бездействия перехожу к действию.
С 5 сентября 2020г., с весом 95кг начала вести свой канал и новый путь к снижению веса. Хочу достигнуть веса 70кг.
Весь сентябрь была на интервальном голодании и результат был неплохой, минус несколько кг. Потом что-то пошло не так и снижения веса не последовало.
Сейчас в основе моего питания лежит "система - 60". Это значит, что сочетание продуктов на каждый приём пищи своё. Почему не следую всей строгости системы? Да потому, что у каждого у нас свой режим жизни и график работы. У меня он часто непредвиденный и непредсказуемый. Поэтому я стараюсь соблюдать все правила, но с учётом жизненных корректив.
Рассказываю обо всех изменениях с весом. Стараюсь подбирать питание разнообразное, полезное и с учётом гастрономических предпочтений, ибо никто не может соблюдать всю жизнь жёсткие ограничения в питании. А моя цель - найти именно такие приёмы пищи, которые я могу соблюдать на протяжении всей жизни, удерживая свой вес на отметки не более 70 кг.
Вес на сегодня 91,6 кг. Минус 300гр.
На завтрак я приготовила овсяно-шоколадный кекс в микроволновке, банан и бутерброд с колбасой и огурчиком. Кофе со сливками.
Кстати говоря, такой кекс можно использовать в качестве коржей для правильного торта к завтраку. В качестве начинки подойдёт крем сыр, мягкий творог и любые ягоды и фрукты. Главное, не пересушить его при приготовлении.
На обед опять сделала творожно-грибной паштет, только грибочков сегодня больше, чем творога и салат из сыра, яйца и 1ч.л.майонеза, свежий огурчик. Кофе со сливками.
На ужин, полюбившееся мне блюдо, печёные яблоки с творогом. И апельсин. Вкусно. 👍
Вот таким был сегодня день и такое меню.
