Я знаю об этом не понаслышке. К 16-ти годам я набрала несколько килограмм лишнего веса и с тех пор началась моя "диетическая" жизнь. Это были и дни на огурцах с рыбой на пару, и диеты, полностью исключающие соль, и даже голодные дни на одной воде.
Да, какое-то количество килограмм на таких диетах уходили, а вместе с ними нервы и хорошее настроение. Но вскоре злосчастные килограммы возвращались, ведь во время таких диет уходит лишняя жидкость, которая сразу же возвращается, стоит съесть что-то сладкое или соленое.
Одновременно с тем, как я начинала придерживаться диеты, я конечно же принималась за спорт. Помню состояние, когда чуть ли не в голодном обмороке делаю приседания и в голове мысли: "За что мне все это, почему все так сложно, зачем я съела ту шоколадку, из-за которой теперь приходится так мучиться?"
Представляете, какой стресс испытывал организм, когда не получал сбалансированного питания, да еще и убивался на тренировках. Сейчас я знаю, что тело меняется и мышцы подтягиваются тогда, когда организм получает достаточное количество кбжу.
Всё это циклично происходило на протяжении многих лет. Был даже момент, когда я действительно похудела и стала себе нравиться, но вскоре всё снова вернулось на свои места. А потом я поправилась еще больше.
Пока в один прекрасный день я не проснулась с идеей о том, что хочу купить программу тренировок и питания у известной блогерки (сейчас так модно говорить). И я это сделала. На какой-то момент эта программа фактически изменила мое мышление и отношение к своему телу и, кажется, немного свела с ума. Я хотела питаться только правильной едой, вычитывала составы у каждого продукта, ела по норме калорий. И я действительно неплохо похудела и подтянулась благодаря залу, без мучений и стресса. В общем, я была в восторге, но месяц закончился, доступ к программе закрыли и я вернулась к прежней жизни и питанию. Снова немного набрала (ключевое слово - немного).
К слову. Психологи и диетологи, которые курировали меня в данном проекте, советуют придерживаться такого питания на протяжении 4-6 месяцев, без срывов и читмилов (читмил - плановое нарушение диеты). Так как именно за этот срок пп становится образом вашей жизни.
Однако, даже за месяц, я выявила несколько полезных идей, которые помогут вам с меньшим стрессом обрести фигуру мечты.
- Если очень хочется сладкого, пожарьте на капле масла красную рыбу (можно подсолить и добавить специй) и с удовольствием съешьте. Тягу к сладкому снимает моментально. Кстати, по стоимости порция красной рыбы (150 г) выходит столько же, сколько плитка шоколада. ПП не дороже ежедневных трат на печенье и конфеты.
- Опять-таки если ооочень хочется сладкого, попробуйте разобраться в пищеварительной и эмоционально-волевой системе (почитайте статьи на эту тему, очень увлекательно). Изучайте себя, ищите способы расслабиться и порадовать себя без помощи еды. Подумайте, чего вы действительно хотите. Часто оказывается. что вовсе не сладкого.
- Пейте воду! Серьезно. Чем больше мы пьем, тем меньше ненужной жидкости откладывается в нашем организме и тем стройнее ваши ножки и животик.
- Если сил нет сдерживаться, и в норму калорий вы уже не вписываетесь, съешьте овощной салат и пп-сладость, ведь это в несколько раз менее калорийная еда. Например, из сладкого, мне нравятся хлебцы (есть вкусные и без сахара), протеиновые батончики (это мое спасение, есть со вкусами разных-разных десертов, если интересно название, отвечу в комментариях), сухофруктовые батончики (но только без сахара).
- И конечно, найдите мотивацию. Только когда она достаточно высока и по-настоящему ваша, внутренняя, процесс отказа от привычных вещей с целью приобретения новых полезных привычек воспринимается легко и органично.
Это те лайфхаки, которые я выявила для себя. Надеюсь, что-то из этого будет вам полезно. Пишите в комментариях свои.
